※ [本文轉錄自 Hate 看板] 作者: Jack0 (觀功念恩) 看板: Hate 標題: Re: [問題] 幹學妹生病了 時間: Sun Nov 14 00:39:45 2004 ※ 引述《lothc (對不起)》之銘言： : 明天要拿講義去還她 : 想順便帶點東西過去給她 : 有什麼東西對病人好的呀?? : 別太貴呀 : 媽的真難想 ~"~ 這篇不妨看看： 觀念轉個彎，吃出好健康，談感冒飲食 資料提供：大千綜合醫院 苗栗大千綜合醫院　詹淑雲營養師 感冒是多種病毒感染上呼吸道所引起的疾病，通常會侵襲上呼吸道，使鼻竇、咽、喉， 特別是鼻部之內的黏膜腫脹發炎。當我們的壓力太大、生活作息不正常、或飲食營養不 當、免疫力減弱時，就比較容易受到感染，雖然一般的感冒對身體無大礙，但是也有可 能併發嚴重的支氣管炎、肺炎、扁桃腺腫、鼻竇痛…等，所以不得不小心。多休息、補 充足夠的睡眠，多注意飲食均衡，輕微者很快就可以得到改善，以下舉例說一些感冒時 應注意的方法，提供給大家參考： （1）均衡飲食：感冒初期，我們通常較沒有胃口，這是身體自我保護的一種機制，因 為進食後，身體器官需要消化吸收，血液流向胃部進行工作，相對的腦部血液供 應便會減少，因為身體為能集中精力對付病魔，大腦便會發出不想進食的訊息， 讓其他器官休息。因此不吃一兩餐並無大礙，我們無需憂慮營養不夠，我們的身 體會有足夠的營養儲備。 （2）補充水分：多喝水，可促進新陳代謝，緩解喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等症狀，若 合併發燒，應多補充水分及電解質（淡鹽水、運動飲料），以維持體液平衡、補 充感冒所流失的體液、幫助排出有害物質。 （3）多攝取維生素C：維他命C有抗氧化、增強抵抗力的作用，可加速趕走感冒病毒、 縮短感冒期、緩和咳嗽、打噴嚏等症狀，維生素C普遍存於蔬菜和水果中，蔬菜 中維生素C含量較多，如：甘藍菜、花椰菜…等，枸櫞類水果含豐富維生素C，如 ：柳橙、檸檬、葡萄、櫻桃、芭樂。 （4）清淡飲食：有助提高免疫力、減輕身體壓力、對抗病毒，例如新鮮蔬菜、水果。 （5）充足的睡眠：感冒時抵抗力較弱，應多休息、不要太操勞，注意保暖、避免過度 勞累，可保留復原的體力，避免併發症發生，感冒期間應先暫停劇烈運動。 ※感冒期間應避免的飲食： （1）忌寒性食物： 如：冰品、西瓜、水梨、橘子、白蘿蔔、大白菜、空心菜、絲瓜、蓮藕、莧菜。 （2）忌高油食物：油膩、油煎、油炸的食物，難以消化，會加重腸胃的負擔，應選擇 易消化之清淡之食物。 （3）忌酒：禁食含酒精的飲料。 （4）忌煙：抽煙會干擾纖毛的抗感染功能，因此感冒時不要抽煙，以保持呼吸道順暢。 -- 　　　　我們應多思惟瞋恚的壞處，多保持愛心，利益別人。 　　　　這不是宗教，而是人生所必須，因為人人追求離苦得樂。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－ 第十四世達賴喇嘛 --

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