※ [本文转录自 Hate 看板] 作者: Jack0 (观功念恩) 看板: Hate 标题: Re: [问题] 干学妹生病了 时间: Sun Nov 14 00:39:45 2004 ※ 引述《lothc (对不起)》之铭言： : 明天要拿讲义去还她 : 想顺便带点东西过去给她 : 有什麽东西对病人好的呀?? : 别太贵呀 : 妈的真难想 ~"~ 这篇不妨看看： 观念转个弯，吃出好健康，谈感冒饮食 资料提供：大千综合医院 苗栗大千综合医院　詹淑云营养师 感冒是多种病毒感染上呼吸道所引起的疾病，通常会侵袭上呼吸道，使鼻窦、咽、喉， 特别是鼻部之内的黏膜肿胀发炎。当我们的压力太大、生活作息不正常、或饮食营养不 当、免疫力减弱时，就比较容易受到感染，虽然一般的感冒对身体无大碍，但是也有可 能并发严重的支气管炎、肺炎、扁桃腺肿、鼻窦痛…等，所以不得不小心。多休息、补 充足够的睡眠，多注意饮食均衡，轻微者很快就可以得到改善，以下举例说一些感冒时 应注意的方法，提供给大家参考： （1）均衡饮食：感冒初期，我们通常较没有胃口，这是身体自我保护的一种机制，因 为进食後，身体器官需要消化吸收，血液流向胃部进行工作，相对的脑部血液供 应便会减少，因为身体为能集中精力对付病魔，大脑便会发出不想进食的讯息， 让其他器官休息。因此不吃一两餐并无大碍，我们无需忧虑营养不够，我们的身 体会有足够的营养储备。 （2）补充水分：多喝水，可促进新陈代谢，缓解喉咙痛、喉咙发炎、咳嗽等症状，若 合并发烧，应多补充水分及电解质（淡盐水、运动饮料），以维持体液平衡、补 充感冒所流失的体液、帮助排出有害物质。 （3）多摄取维生素C：维他命C有抗氧化、增强抵抗力的作用，可加速赶走感冒病毒、 缩短感冒期、缓和咳嗽、打喷嚏等症状，维生素C普遍存於蔬菜和水果中，蔬菜 中维生素C含量较多，如：甘蓝菜、花椰菜…等，枸橼类水果含丰富维生素C，如 ：柳橙、柠檬、葡萄、樱桃、芭乐。 （4）清淡饮食：有助提高免疫力、减轻身体压力、对抗病毒，例如新鲜蔬菜、水果。 （5）充足的睡眠：感冒时抵抗力较弱，应多休息、不要太操劳，注意保暖、避免过度 劳累，可保留复原的体力，避免并发症发生，感冒期间应先暂停剧烈运动。 ※感冒期间应避免的饮食： （1）忌寒性食物： 如：冰品、西瓜、水梨、橘子、白萝卜、大白菜、空心菜、丝瓜、莲藕、苋菜。 （2）忌高油食物：油腻、油煎、油炸的食物，难以消化，会加重肠胃的负担，应选择 易消化之清淡之食物。 （3）忌酒：禁食含酒精的饮料。 （4）忌烟：抽烟会干扰纤毛的抗感染功能，因此感冒时不要抽烟，以保持呼吸道顺畅。 -- 　　　　我们应多思惟瞋恚的坏处，多保持爱心，利益别人。 　　　　这不是宗教，而是人生所必须，因为人人追求离苦得乐。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－ 第十四世达赖喇嘛 --

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