作者dzwei (Args&&... args)
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標題[閒聊] 不打藥女森要怎樣鍛鍊 才能練出這種腹肌?
時間Wed Jun 3 02:18:42 2026
https://i.meee.com.tw/zsVm5Lo.png
如圖
這季女騎士成為蠻族新娘
的26歲BBA女主喇
感覺除了胸部
全身上下沒有多餘的脂肪
在不打藥的情況下
女森本來因為睪酮素的關係
很難練出腹肌
要怎樣的鍛鍊
才能練成女騎士這樣呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.217.190 (臺灣)
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※ 編輯: dzwei (49.159.217.190 臺灣), 06/03/2026 02:19:17
1F：推 busman214: 本來想說瘦點就能顯示出腹肌了 但這女主的體脂看起來不 06/03 02:21
2F：→ busman214: 低@@ 06/03 02:21
3F：→ iampig951753: 重點是他體脂看起來就不低…… 06/03 02:28
4F：→ iampig951753: 跟一樓同樣想法 06/03 02:28
5F：→ minoru04: 腹肌也可以變月經文了 06/03 02:36
6F：推 sakurammsrx: 降體脂 06/03 02:37
7F：推 sakurammsrx: 不過女生體脂降到這麼低反而影響健康 06/03 02:37
8F：推 super009: 要夠瘦 然後仰臥起坐持續做就會有了 06/03 02:54
9F：推 Richun: 轉生異世界換人種吧 06/03 03:00
10F：→ twmacaron: 餓出來 06/03 03:17
11F：推 zxasqw0246: 這裡最大問題其實是女主國家窮得要死 沒肉吃 06/03 03:35
12F：推 a51433tw: 二次元的腹肌只是設定而已 跟娜美身材一樣 06/03 03:47
13F：推 h60414: 還是要體脂低阿 狂操腹肌但體脂多肚子反而變大 06/03 04:10
14F：推 Tomberd: 這是二次元的腹肌，不要在二次元找體態的合理性 06/03 05:01
15F：→ tindy: 打藥也沒辦法這樣 有脂肪又有點腹肌 其實A片就有不少了 06/03 05:20
16F：→ tindy: 但也不會變圖裡那樣 06/03 05:20
17F：→ Saup: 現實世界是你體脂壓的夠低就出來了 06/03 05:29
18F：→ Saup: 但這張圖看起來就是單純沒運動的人又沒去找參考資料自己畫出 06/03 05:30
19F：→ Saup: 來的，腹肌都出來了其他地方的線條基本上也會出來，但這張圖 06/03 05:31
20F：→ Saup: 還是看起來一堆脂肪，你用現實看就是不太合理 06/03 05:31
21F：→ diablohinet: 黑魔法 06/03 05:34
22F：推 a8312116: 有看過這種身材 局部抽脂的 06/03 05:44
23F：推 sd2567: 瘦 06/03 06:18
24F：→ sd2567: 腹肌不是用練得 是用瘦出來的 06/03 06:19
25F：→ sd2567: 女生腹肌不明顯的原因就是不能把體脂壓太低 06/03 06:20
26F：推 showwhat2: 現實的話，醫美自體脂肪隆乳，把不要的脂肪通通丟在胸 06/03 06:33
27F：→ showwhat2: 部那邊應該就滿有機會這樣了。 06/03 06:34
28F：推 diablohinet: 現實如果瘦到這種程度 基本上奶子都是假的吧 06/03 06:44
29F：推 HERJORDAN: 臉書上有個叫鯊魚積木的就差不多這樣 06/03 07:19
30F：推 kducky: 這樣的腹肌很難搭配這種胸部 06/03 07:38
31F：推 jupto: 脂肪堆積就天賦 有人天賦就是頂 06/03 07:43
32F：推 timke: 真的有天選之肉但很稀有，有人脂肪分佈就是這麼不公平 06/03 07:46
33F：→ jupto: 然後腹肌也是肌肉當然還是能練大練乾 只是腹部是多數人皮下 06/03 07:48
34F：推 Strasburg: 八塊肌不算練出來的 是要體脂低才看得到 不然一樣蓋住 06/03 07:48
35F：→ jupto: 脂肪的大本營 所以才有不壓低體脂已經很大很乾了一樣不明 06/03 07:48
36F：→ jupto: 顯的問題 並不是腹肌是單純瘦出來的 也有瘦一把干的人完全 06/03 07:48
37F：→ jupto: 看不出腹肌 06/03 07:48
38F：→ jupto: 回到原始問題這個身材合不合理 答案是理論上可能 但是需要 06/03 07:50
39F：→ jupto: 天選之人+特練核心 所以幾乎不可能出現 06/03 07:50
41F：→ s940255880: 人類天生就有腹肌，練起來還要瘦下去才會比較明顯 06/03 08:09
42F：推 salamender: 很難，你看一些女格鬥拳手的體格，雖然不是肌肥大的 06/03 08:57
43F：→ salamender: 訓練，但要看到肌肉線條也只有在人體肌肉特別多的部 06/03 08:57
44F：→ salamender: 位才明顯一點。 06/03 08:57
45F：推 knwuw: 有腹肌不到不可能，但這個看起來她下半身跟體脂都沒低到可 06/03 09:07
46F：→ knwuw: 以有明顯腹肌。去看那些有腹肌的女生，如果不上太多科技跟 06/03 09:07
47F：→ knwuw: 整形，有腹肌就不太可能有胸了 06/03 09:07
48F：推 s940255880: 成年女性出現這麼明顯的腹肌基本上都很乾啦 06/03 09:10
49F：推 s940255880: 其他不說，四肢的線條一定是清晰可見，不可能像圖片這 06/03 09:13
50F：→ s940255880: 樣 06/03 09:13
51F：推 Lucas0806: 1. 這是異世界，人種天賦跟現實不一樣很合理。 06/03 09:20
52F：→ Lucas0806: 2. 現實世界女性要練出明顯塊狀腹肌，骨盆腰際附近 06/03 09:20
53F：→ Lucas0806: 就會是人魚線而不會像截圖那樣堆積脂肪。 06/03 09:20
54F：→ jupto: 圖上是有人魚線的啊 06/03 09:31
55F：→ jupto: 然後臀部脂肪本來就比腹部還要頑強的多 所以腹肌明顯臀部 06/03 09:32
56F：→ jupto: 還是肥的很現實就很多了 06/03 09:32
57F：推 s940255880: 反了，腹部脂肪才是最頑強的，男女都是 06/03 09:36
58F：推 s940255880: 尤其是肚子到骨盆中期那圈游泳圈是最難消的，畢竟是人 06/03 09:38
59F：→ s940255880: 體用來應對重大危機時囤的脂肪 06/03 09:38
60F：→ jupto: 我記得多數健身選手都是認為臀部最難消 很多都是備賽期才短 06/03 09:41
61F：→ jupto: 暫顯出臀部肌肉 正常狀況都是沒有的 06/03 09:41
62F：推 s940255880: 我查AI也是說臀部比腹部難消，看來我是把腹部內臟跟臀 06/03 09:44
63F：→ s940255880: 部搞混了=.= 06/03 09:44
64F：→ jupto: 內臟脂肪堆積條件就更複雜了 它不是單純跟熱量過剩掛勾 06/03 10:06
65F：推 JASONGOAHEAD: 稍微練過瘦到一個程度就有了啦 06/03 10:08
66F：→ kay00503: 瘦就有了 06/03 10:26
67F：推 k798976869: 就打藥啊 大方打 運動員也有用藥很正常 06/03 10:28
68F：→ jupto: 其實打藥可能更難做到這樣 腹腔內臟也有很大比例的肌肉增強 06/03 10:43
69F：→ jupto: 長肉的藥物也會導致內臟的增大 加上多數刺激肌肉激素會抑 06/03 10:43
70F：→ jupto: 制女性第二性徵 06/03 10:43
71F：推 JohnnyRev: 天生肌肉異於常人 現實女生腹部肌肉就不是長這樣 06/03 11:09
72F：→ JohnnyRev: 現實很多用電磁體雕 06/03 11:11
73F：→ jupto: 女性腹肌不長這樣？ 我可沒聽過男女腹肌長不一樣的說法 06/03 11:11
74F：推 devilhades: 又有體脂又有胸部又有腹肌線條這種的完全只能靠基因 06/03 11:22
75F：→ devilhades: 吧，偏差值90以上的天選之人 06/03 11:22
76F：推 n555123: 男女腹肌長相是一樣的，只是女生一般不追求分塊，而是那 06/03 11:52
77F：推 showwhat2: 腹部脂肪有皮下和內臟兩種，兩種要減少的機制不太一樣 06/03 11:52
78F：→ n555123: 種你海報常看見的還有一點被脂肪蓋住的一大塊的那種 06/03 11:52
79F：→ showwhat2: ，內臟脂肪比較危險。 06/03 11:53
80F：→ showwhat2: 腹肌有幾塊是天生的，瘦下來是幾塊就是幾塊，六、七、 06/03 11:54
81F：→ n555123: 然後圖上這個身材一點都不壯，不需要打藥。只要你偏瘦就 06/03 11:54
82F：→ n555123: 會有腹肌，你可以練大塊一點讓腹肌比較容易被看見，但基 06/03 11:54
83F：→ n555123: 本上腹肌要看見分塊的先決條件就是瘦 06/03 11:54
84F：→ showwhat2: 八塊的的有，有人是不對稱的。 06/03 11:54
85F：→ n555123: 至於胸部大小，就純基因大對決了== 男性的脂肪因為荷爾 06/03 12:00
86F：→ n555123: 蒙更容易在中樞堆積，女性更容易在四肢、屁股、胸部堆積 06/03 12:00
87F：→ n555123: 但具體來說你胖或瘦的時候脂肪從哪裡開始增加減少，基本 06/03 12:00
88F：→ n555123: 上不靠手術的話95%都是由基因決定的，有的女生減脂期站 06/03 12:00
89F：→ n555123: 上去inbody那個體脂肪掉沒幾%但罩杯能少一兩個，那個臉 06/03 12:00
90F：→ n555123: 感覺像隨時想拿啞鈴殺人，這種時候你就安靜一點 06/03 12:00
91F：→ n555123: 也有天選之人她體脂差出一截照樣只差一兩個罩杯 06/03 12:00
92F：→ NKN: 去看女子職業格鬥賽就知道了 06/03 13:27
94F：推 JohnnyRev: 沒阿 現實就沒這種 最底下那邊線條就完全不對 不應該 06/04 02:13
95F：→ JohnnyRev: 是逆三角下去後 棕色綁帶又一個右斜 當然可能是作畫失 06/04 02:13
96F：→ JohnnyRev: 誤 最接近這張身材的應該是寫真女星風吹ケイ那種 06/04 02:13