※ 引述《amylifeguard (會翻滾的救生員)》之銘言： : 剛剛吹頭的時候，覺得吹風機異常的沉重 : 吃完飯回家時，累到腦袋無法思考 : 吃捷運站發現外面在下雨，我用盡最後的力氣衝刺回家 : 大家門口時超得意，覺得自己沒有臨到很多雨，很喘的爬樓梯時才想到我包包裡有折傘 : 真糟糕 : 今天練了很多不一樣的東西 : 感謝葉承軒學長很有耐心 : 從小球 發球 撲球 高遠球 : 一個下午收獲超豐富 ------------------成果報告一下：---------------------------------- 一開始練習是腳步，胤融跟羽秀是一次跑25顆(網前左右交替)兩輪(還是3?)的樣子 我已經盡可能的解釋清楚啦~ 小秘訣有： 1.彈地啟動加速 2.跟退回之前的重心跟進會更好退 其他就是注意事項： 1.最後一步穩一點不要有小碎跳步，身體放柔軟點 兩位鋼鐵人有一半體力都是內耗在自己身上啦!! 2.盡可能延展身體，最後一步穩且大，手伸長一點，可以加大可接球範圍 就不用每次都衝太網前又退不回來 我所知差不多就是這些了，這些把握好，其他就是腿力問題....這...我自己也很爛 然後是..發長球?? 順序有點忘了 記得轉腰+揮臂要有流暢感，要SMOOTH~~~~ 整隻手臂都"刻意"用力太累了 你們下次可以找KERO示範發球並仔細注意他的姿勢..... 然後你們會就知道什麼是只用手臂發力的錯誤示範 >_^ 發力關節是越"小"，固定的揮拍移動距離之下，揮拍會越快，記得呀~ 再來是撲球 沒有直接練發小球，發小球是為對面要練撲球的服務 接發這件事...要集中注意力，又想猜到又不能亂猜先移動 (發球者，球拍碰球之前，接發的腳步移動犯規 + 你先動人家可以發後場) 很難啦，我自己也不太會處理 所以實戰中，我幾乎都是直接挑球到後場 一般接發小球處理有三： 1.撲/推球：我認為最難給他★★★ XD 撲很難，我定義是角度往下，越斜+球速越快越好 而對方只要發的貼網又有點質量，基本上都撲不到 除非你敢學職業的貼發球線站著= =" 求其次是推，想辦法把球推到左右兩側腰帶以後 球可能沒辦法很斜，但是點推深一點出手乾淨快一點一樣很難回 2.回小球：★★☆ 阿，就是抓那些發完球重心後退的人 或者是放到對角 話說我也看過一種是平放小球，但是目的不是貼網下墜 反而是要故意讓球"擠"到發球者附近的，那也很難處理 3.挑球：★☆☆ 恩 就是挑後場長球....技術問題...我比賽基本上都只敢挑球@@ 最後是長球 一開始羽秀狀況很差，所以一顆來回不到幾下就會有失誤 一時惱火XDD 就改成我連發長球，然後羽秀回擊 其實這樣很有效率啦，只是壞處是要有很多球，還有我要彎腰撿球 沒有辦法看對面的動作 後來換胤融，只能說你真的進步很多(大家快拍手!!!) 可以來回的情況之下，我就不必一直發球 更有幾球是出乎我意料的遠，可以到中場偏後了 然後第二輪以後的羽秀也趨穩定，一樣有來回 有一個要點再幫你們重複一下，之前上羽球課的時候 黃郁琦(字不確定?)老師有跟我說：「球速越快，你揮拍要越小」 你們容易犯的問題時，球都擠到身邊了，還在大拉臂，大揮拍 要揮時發現「疑，球怎麼這麼低」 所以你們得曲手肘 然後很多球往往是用拍框打到，甚至是擦到球 而那一段拍框，是當時垂直離對面最近的..... 亦即：你們準備揮拍的"時間點"太慢了 而不論我的回擊球很高很高，或是有時候真的比較低且緊迫 你們都會有這個問題，原因就是 不論球高低，你們都會"等"到球到了可以打到的高度，才"開始"揮 等你揮到了球又往下掉了，當然有落差 長球這種有充裕時間的，你們的心態應該是"迎擊" 球飛的時候，我就拉好架勢，球一進到揮的到的範圍 (你可以練揮拍時手伸直，記住那高度當作你的"領空"的極限) 球一進犯，你就"已經"要揮完了 然後例外就是，球真的太擠、太快了 那麼，揮不完全套動作沒關係，想辦法精簡 指掌(握拍的鬆緊) + 手腕(內旋) + 手肘(前臂的迴轉) + 肩 + 腰(轉) + 腳步(移動) 以上是粗略的動作發力的環節，由小到大 完整的發力啟動，是逆順序，最初從腳步(最大的)開始 我的經驗是..動作越小的意思，就是要從後面開始放棄 只剩指掌就差不多是推平球了 一不小心廢話很多....... 然後好像就是跑去亂打+比賽了 : 最後還看到學長可怕的殺球和kero學姊驚人的接球技術 : 實在是太強了 聽起來好矛盾，應該是我殺太爛才會顯得有"驚人的接球技術" : 我要努力練習，希望有一天能跟學姊一樣強大（好像很困難） KERO嗎? 以球技論目標太短淺了，以體重論就.... : 不過我跟羽秀的結論其實是 : 這輩子一定要當好人，下輩子才不會投胎當羽球 : 國文很好的羽秀說：會被凌遲至死 羽毛一片一片的被打掉 白色的羽片紛飛多美，不過一顆球16根毛，*折合一片約2塊錢就是了(純算羽毛) : 學長還展現了驚人的臂力＂倒立版的伏地挺身！！＂ : 我在地板上第一下就趴在地上了，哭 : 高勾麗很好吃，吃到美食心情好好，雖然大家拿筷子的手都有些顫抖 我覺得我的還好.... : 剛剛路過公館，就順便去一支獨秀 : 老闆很有趣，一直記得火旺學長的名字，還記得他去當兵了 豈不是傳說中的老人!!! 話說我昨天比賽輸政祺學長，所以火旺學長你可以開心一下我應該還是打不贏你... : 6號那件衣服沒有黃色的 只有藍和黑請大家投個票 : 衣服三月底才會到 還要等好久呢 : 衣服好像是4.5折 : 所以男生 1480----666 : 女生 1380----621 : 我們大正盃就可以穿著美美的隊服去旅行耶 : 真開心 隊服黑的黑的! 後來比賽，我發現我有動作差，手腳不協調 要跳的，不夠高就揮空，退後步伐打長球會敲框揮空 殺球殺不下來也很慢 隊長何不教一下+讓我們練習一下退後的步伐... 還有真沒想到KERO你會有打反手的這個小策略 如果再深一點效果會更好 兩場比分差竟然沒一場能拉到10分讓我好難過... --------------------禮拜天------------------ 恩，不出所料，忍術多重肌肉拉傷之術又來了 不過這次還好，預估3-5天會好>_^ 總結我覺得滿有效果的，這樣的練習，希望每個禮拜都可以練 不過下次如果隊長能出現就更完美了 期待明天的練習啦 --

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