※ 引述《amylifeguard (会翻滚的救生员)》之铭言： : 刚刚吹头的时候，觉得吹风机异常的沉重 : 吃完饭回家时，累到脑袋无法思考 : 吃捷运站发现外面在下雨，我用尽最後的力气冲刺回家 : 大家门口时超得意，觉得自己没有临到很多雨，很喘的爬楼梯时才想到我包包里有折伞 : 真糟糕 : 今天练了很多不一样的东西 : 感谢叶承轩学长很有耐心 : 从小球 发球 扑球 高远球 : 一个下午收获超丰富 ------------------成果报告一下：---------------------------------- 一开始练习是脚步，胤融跟羽秀是一次跑25颗(网前左右交替)两轮(还是3?)的样子 我已经尽可能的解释清楚啦~ 小秘诀有： 1.弹地启动加速 2.跟退回之前的重心跟进会更好退 其他就是注意事项： 1.最後一步稳一点不要有小碎跳步，身体放柔软点 两位钢铁人有一半体力都是内耗在自己身上啦!! 2.尽可能延展身体，最後一步稳且大，手伸长一点，可以加大可接球范围 就不用每次都冲太网前又退不回来 我所知差不多就是这些了，这些把握好，其他就是腿力问题....这...我自己也很烂 然後是..发长球?? 顺序有点忘了 记得转腰+挥臂要有流畅感，要SMOOTH~~~~ 整只手臂都"刻意"用力太累了 你们下次可以找KERO示范发球并仔细注意他的姿势..... 然後你们会就知道什麽是只用手臂发力的错误示范 >_^ 发力关节是越"小"，固定的挥拍移动距离之下，挥拍会越快，记得呀~ 再来是扑球 没有直接练发小球，发小球是为对面要练扑球的服务 接发这件事...要集中注意力，又想猜到又不能乱猜先移动 (发球者，球拍碰球之前，接发的脚步移动犯规 + 你先动人家可以发後场) 很难啦，我自己也不太会处理 所以实战中，我几乎都是直接挑球到後场 一般接发小球处理有三： 1.扑/推球：我认为最难给他★★★ XD 扑很难，我定义是角度往下，越斜+球速越快越好 而对方只要发的贴网又有点质量，基本上都扑不到 除非你敢学职业的贴发球线站着= =" 求其次是推，想办法把球推到左右两侧腰带以後 球可能没办法很斜，但是点推深一点出手乾净快一点一样很难回 2.回小球：★★☆ 阿，就是抓那些发完球重心後退的人 或者是放到对角 话说我也看过一种是平放小球，但是目的不是贴网下坠 反而是要故意让球"挤"到发球者附近的，那也很难处理 3.挑球：★☆☆ 恩 就是挑後场长球....技术问题...我比赛基本上都只敢挑球@@ 最後是长球 一开始羽秀状况很差，所以一颗来回不到几下就会有失误 一时恼火XDD 就改成我连发长球，然後羽秀回击 其实这样很有效率啦，只是坏处是要有很多球，还有我要弯腰捡球 没有办法看对面的动作 後来换胤融，只能说你真的进步很多(大家快拍手!!!) 可以来回的情况之下，我就不必一直发球 更有几球是出乎我意料的远，可以到中场偏後了 然後第二轮以後的羽秀也趋稳定，一样有来回 有一个要点再帮你们重复一下，之前上羽球课的时候 黄郁琦(字不确定?)老师有跟我说：「球速越快，你挥拍要越小」 你们容易犯的问题时，球都挤到身边了，还在大拉臂，大挥拍 要挥时发现「疑，球怎麽这麽低」 所以你们得曲手肘 然後很多球往往是用拍框打到，甚至是擦到球 而那一段拍框，是当时垂直离对面最近的..... 亦即：你们准备挥拍的"时间点"太慢了 而不论我的回击球很高很高，或是有时候真的比较低且紧迫 你们都会有这个问题，原因就是 不论球高低，你们都会"等"到球到了可以打到的高度，才"开始"挥 等你挥到了球又往下掉了，当然有落差 长球这种有充裕时间的，你们的心态应该是"迎击" 球飞的时候，我就拉好架势，球一进到挥的到的范围 (你可以练挥拍时手伸直，记住那高度当作你的"领空"的极限) 球一进犯，你就"已经"要挥完了 然後例外就是，球真的太挤、太快了 那麽，挥不完全套动作没关系，想办法精简 指掌(握拍的松紧) + 手腕(内旋) + 手肘(前臂的回转) + 肩 + 腰(转) + 脚步(移动) 以上是粗略的动作发力的环节，由小到大 完整的发力启动，是逆顺序，最初从脚步(最大的)开始 我的经验是..动作越小的意思，就是要从後面开始放弃 只剩指掌就差不多是推平球了 一不小心废话很多....... 然後好像就是跑去乱打+比赛了 : 最後还看到学长可怕的杀球和kero学姊惊人的接球技术 : 实在是太强了 听起来好矛盾，应该是我杀太烂才会显得有"惊人的接球技术" : 我要努力练习，希望有一天能跟学姊一样强大（好像很困难） KERO吗? 以球技论目标太短浅了，以体重论就.... : 不过我跟羽秀的结论其实是 : 这辈子一定要当好人，下辈子才不会投胎当羽球 : 国文很好的羽秀说：会被凌迟至死 羽毛一片一片的被打掉 白色的羽片纷飞多美，不过一颗球16根毛，*折合一片约2块钱就是了(纯算羽毛) : 学长还展现了惊人的臂力＂倒立版的伏地挺身！！＂ : 我在地板上第一下就趴在地上了，哭 : 高勾丽很好吃，吃到美食心情好好，虽然大家拿筷子的手都有些颤抖 我觉得我的还好.... : 刚刚路过公馆，就顺便去一支独秀 : 老板很有趣，一直记得火旺学长的名字，还记得他去当兵了 岂不是传说中的老人!!! 话说我昨天比赛输政祺学长，所以火旺学长你可以开心一下我应该还是打不赢你... : 6号那件衣服没有黄色的 只有蓝和黑请大家投个票 : 衣服三月底才会到 还要等好久呢 : 衣服好像是4.5折 : 所以男生 1480----666 : 女生 1380----621 : 我们大正盃就可以穿着美美的队服去旅行耶 : 真开心 队服黑的黑的! 後来比赛，我发现我有动作差，手脚不协调 要跳的，不够高就挥空，退後步伐打长球会敲框挥空 杀球杀不下来也很慢 队长何不教一下+让我们练习一下退後的步伐... 还有真没想到KERO你会有打反手的这个小策略 如果再深一点效果会更好 两场比分差竟然没一场能拉到10分让我好难过... --------------------礼拜天------------------ 恩，不出所料，忍术多重肌肉拉伤之术又来了 不过这次还好，预估3-5天会好>_^ 总结我觉得满有效果的，这样的练习，希望每个礼拜都可以练 不过下次如果队长能出现就更完美了 期待明天的练习啦 --

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