※ 引述《floating (被綁起來等待)》之銘言： : 1.練球時間 : 週二 0700~0900 堤外 : 1200~1400 打網 : 週四 1200~1400 打網 : 打網的時間請至少出現一次 : 2.重訓 : 腿力必練 : 上半身每人至少選一項 此不詳述 : 仍然會定期測試 : 大家請勤。 : 以上。 給點建議 禮拜二的堤外練習與打網盡量不要在同一天 因為對你們來說 太累了 而且容易受傷 對剛進來的大一學弟來說也沒有太大的效果 打網應該要盡量兩次都到 受傷的子鈞也可以在旁邊幫忙指導學弟 多一個人就多一分力量 也不會老是讓幾個人在忙 還有應該要多跑步-衝刺跑與長跑 (這點問景銘還有瑞顯就知道了) 不管是平時 賽前 賽後都應該要跑步 一來是要增加體力 有體力才不會老是追著球跑 二來跑步可以代謝練習過後或比賽過後肌肉內過多的乳酸 減少隔天或是之後肌肉痠痛與疲勞的程度 重訓依個人需要作調整 不應過量 過度與資是不正確會導致受傷 過於結實(堅硬)的肌肉會缺乏揮臂應有的彈性與協調性 平時可以多作仰臥起坐 伏地挺身 轉腰 甩毛巾 練前臂(轉棒) 多看大聯盟比賽 學的是觀念而不是他們超強的技巧 看人家內野是怎麼接球 墊步 傳球(重心的轉移) 外野是如何以雙手接球 傳球的動作(飛球落點與位置的判斷) 打擊是如何眼睛 頭 肩膀 手 腰 跨下 腳(不要只有手在動) 投手是如何用出他下盤的力量 (不是只有上半身壯就好) 捕手是如何接球 配球 傳球狙殺(防盜器要記得開) 最重要是大家是否有團結的"心" 練球不用人請 練習不比人少 隨時準備上場 比賽就是要贏 大家加油 -- --

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