※ 引述《floating (被绑起来等待)》之铭言： : 1.练球时间 : 周二 0700~0900 堤外 : 1200~1400 打网 : 周四 1200~1400 打网 : 打网的时间请至少出现一次 : 2.重训 : 腿力必练 : 上半身每人至少选一项 此不详述 : 仍然会定期测试 : 大家请勤。 : 以上。 给点建议 礼拜二的堤外练习与打网尽量不要在同一天 因为对你们来说 太累了 而且容易受伤 对刚进来的大一学弟来说也没有太大的效果 打网应该要尽量两次都到 受伤的子钧也可以在旁边帮忙指导学弟 多一个人就多一分力量 也不会老是让几个人在忙 还有应该要多跑步-冲刺跑与长跑 (这点问景铭还有瑞显就知道了) 不管是平时 赛前 赛後都应该要跑步 一来是要增加体力 有体力才不会老是追着球跑 二来跑步可以代谢练习过後或比赛过後肌肉内过多的乳酸 减少隔天或是之後肌肉酸痛与疲劳的程度 重训依个人需要作调整 不应过量 过度与资是不正确会导致受伤 过於结实(坚硬)的肌肉会缺乏挥臂应有的弹性与协调性 平时可以多作仰卧起坐 伏地挺身 转腰 甩毛巾 练前臂(转棒) 多看大联盟比赛 学的是观念而不是他们超强的技巧 看人家内野是怎麽接球 垫步 传球(重心的转移) 外野是如何以双手接球 传球的动作(飞球落点与位置的判断) 打击是如何眼睛 头 肩膀 手 腰 跨下 脚(不要只有手在动) 投手是如何用出他下盘的力量 (不是只有上半身壮就好) 捕手是如何接球 配球 传球狙杀(防盗器要记得开) 最重要是大家是否有团结的"心" 练球不用人请 练习不比人少 随时准备上场 比赛就是要赢 大家加油 -- --

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