集合 6:00 熱身 6:00-6:30 (包括跑兩圈大圈 一圈內圈;作操-互背,拉手臂 ) ps.跑步請喊聲 作操喊口號也大聲點 傳接球 6:30-6:50 (盡量拉遠-下禮拜目標 長傳50m 傳球要用到下盤的力量 不要刻意用肩膀的力量 傳的球隨著距離拉遠要有一定的弧度 才代表傳球動作時 全身是具有協調性的....而非刻意用手臂的力量 球要傳準 把球控制到隊友的胸前 不要東一顆西一顆 ) ps.傳接球時請喊聲 接logu 6:50-7:20 (一人先接三輪 之後就地獄大考驗 接球重心低 移動步伐快 傳球要快狠準 傳球不要給我放軟 one bunt都沒關係 順便幫一壘的練習接bunt 因為這是一壘的宿命 一壘的請把球接好 接不到就把球擋好 別給我漏過去) ps.要接球時請喊聲 漏接或沒接穩 請直接傳回本壘 不要丟給一壘 衝刺 滑壘 X:XX-7:30 (接完logu的人 在做完伏地挺身後 去練習衝刺 滑壘) ps. 本壘到一壘 一壘盜二壘 二壘盜三壘 各5次 最後附贈連繞四個壘包 1次 喝水 7:30-7:35 (不是聊天 ...回想一下剛剛練的情形) 外野傳cut 7:35-7:50 (外野手首重判斷球點 不要亂跑 要求大家練到可以跑到定位等球來 不要給我追著球跑 前面的球追的到就給我進全力拼 不要給我在前面落地 因為這在比賽就代表一支安打與一個出局數的差別 外野手傳cut 請你傳的又直又快 把你的力量都傳出來 傳cut不要給我傳超過cut的頭 ) 全場case 7:50-8:30 free batting 8:30-9:00 或投捕練習 註: 1.練球的時候 請專心 因為大家的生命掌握在自己的手上 要傳球時請先大聲喊ball 後面有人時不要揮棒 2.凡內外野漏接 內野暴傳 外野傳cut傳高 外野判斷球點明顯錯誤 球沒擋好(一壘手 捕手 外野手) 一律5下 伏地挺身 (拒不寬貸 不要偷雞) 3.球具請全部帶下來 包括:頭盔 捕手護具 球棒 球(tobu球請準備2打 以及一袋紅線球...軟球請丟掉) 4.做好所有的準備只為了贏得每次的比賽 就算輸也不要再被摳鬥 更希望能為你們的大學生涯留下美好的回憶 -- --

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