集合 6:00 热身 6:00-6:30 (包括跑两圈大圈 一圈内圈;作操-互背,拉手臂 ) ps.跑步请喊声 作操喊口号也大声点 传接球 6:30-6:50 (尽量拉远-下礼拜目标 长传50m 传球要用到下盘的力量 不要刻意用肩膀的力量 传的球随着距离拉远要有一定的弧度 才代表传球动作时 全身是具有协调性的....而非刻意用手臂的力量 球要传准 把球控制到队友的胸前 不要东一颗西一颗 ) ps.传接球时请喊声 接logu 6:50-7:20 (一人先接三轮 之後就地狱大考验 接球重心低 移动步伐快 传球要快狠准 传球不要给我放软 one bunt都没关系 顺便帮一垒的练习接bunt 因为这是一垒的宿命 一垒的请把球接好 接不到就把球挡好 别给我漏过去) ps.要接球时请喊声 漏接或没接稳 请直接传回本垒 不要丢给一垒 冲刺 滑垒 X:XX-7:30 (接完logu的人 在做完伏地挺身後 去练习冲刺 滑垒) ps. 本垒到一垒 一垒盗二垒 二垒盗三垒 各5次 最後附赠连绕四个垒包 1次 喝水 7:30-7:35 (不是聊天 ...回想一下刚刚练的情形) 外野传cut 7:35-7:50 (外野手首重判断球点 不要乱跑 要求大家练到可以跑到定位等球来 不要给我追着球跑 前面的球追的到就给我进全力拼 不要给我在前面落地 因为这在比赛就代表一支安打与一个出局数的差别 外野手传cut 请你传的又直又快 把你的力量都传出来 传cut不要给我传超过cut的头 ) 全场case 7:50-8:30 free batting 8:30-9:00 或投捕练习 注: 1.练球的时候 请专心 因为大家的生命掌握在自己的手上 要传球时请先大声喊ball 後面有人时不要挥棒 2.凡内外野漏接 内野暴传 外野传cut传高 外野判断球点明显错误 球没挡好(一垒手 捕手 外野手) 一律5下 伏地挺身 (拒不宽贷 不要偷鸡) 3.球具请全部带下来 包括:头盔 捕手护具 球棒 球(tobu球请准备2打 以及一袋红线球...软球请丢掉) 4.做好所有的准备只为了赢得每次的比赛 就算输也不要再被抠斗 更希望能为你们的大学生涯留下美好的回忆 -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.238.24