作者dogbitepigy (台灣之光)
看板DIP_Baseball
標題[公告] 暑訓確定
時間Thu Sep 3 11:15:43 2009
日期: 9/5 6 7 8
時間: 14:00~18:00
14:00~15:00做重訓，加強肌力、爆發力。
15:00~18:00基本動作、打擊練習、守備練習。
地點:體育館、打網區、堤外(太多人就去萬壽橋)
最後 六點之後跑 五圈操場in十分鐘。
可能會抽筋大家請準備香蕉跟寶礦力
有事無法到請推文
菜單
菜單會是9/5 9/7 重訓+打擊
9/6 9/8 基本動作+守備
加起來三小時有一小時彈性時間。
※重訓 1hr
仰臥起坐 20*3 伏力挺身 20*3 大魔王 20*3(考慮)
推舉 10*3 立正划船 10*3 槓聳肩 10*3
※基本動作 1hr
KGB 15 min 守備基本步三種5*10
※守備練習 2hr
滾地min、fly ball、模擬守備。
※打擊練習 2hr
打網&FREE、轉腰20*3 揮棒20*3。
※投捕練習
視投手而定，結束投手記得冰敷。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.42
1F：推 monkeyboy520:banana king 09/03 11:17
2F：推 x04cji4:會去。 09/03 11:34
※ 編輯: dogbitepigy 來自: 140.119.134.42 (09/03 11:39)
3F：→ dogbitepigy:忘記講 最後加上五圈操場!! 09/03 11:41
4F：推 aquamarinne:前兩天到 09/03 13:27
5F：推 weibouche:嗚嗚 09/03 14:32
6F：推 kelpiejo:禮拜六練完 四川集合 可能是嘴砲 當天再確認 09/04 00:21
7F：推 monkeyboy520:好想吃四川 09/04 00:25
8F：推 monkeyboy520:六號 要去看 太空警察 抱歉 09/04 00:59
9F：→ pinkajsky:加油加油!!! 09/04 17:34
10F：推 x04cji4:禮拜六下午要拜拜沒辦法去 :( 09/04 18:39
11F：推 khm1985:我沒辦法T.T 我下單位後會盡量積假回來看你們的~~~ 09/04 22:21
12F：→ dogbitepigy:展哥NO MIND 你只要期待變強的陳宇軒就好 09/04 22:48
13F：推 dracula027:真感人樓上還能記得我 要哭哭了一個暑假沒轉到腰 soli 09/04 22:58
14F：→ leedapimp:樓上加油 09/05 09:53
15F：推 monkeyboy520:感人的直屬感情阿 Q^Q 09/05 13:39