作者dogbitepigy (台湾之光)
看板DIP_Baseball
标题[公告] 暑训确定
时间Thu Sep 3 11:15:43 2009
日期: 9/5 6 7 8
时间: 14:00~18:00
14:00~15:00做重训，加强肌力、爆发力。
15:00~18:00基本动作、打击练习、守备练习。
地点:体育馆、打网区、堤外(太多人就去万寿桥)
最後 六点之後跑 五圈操场in十分钟。
可能会抽筋大家请准备香蕉跟宝矿力
有事无法到请推文
菜单
菜单会是9/5 9/7 重训+打击
9/6 9/8 基本动作+守备
加起来三小时有一小时弹性时间。
※重训 1hr
仰卧起坐 20*3 伏力挺身 20*3 大魔王 20*3(考虑)
推举 10*3 立正划船 10*3 杠耸肩 10*3
※基本动作 1hr
KGB 15 min 守备基本步三种5*10
※守备练习 2hr
滚地min、fly ball、模拟守备。
※打击练习 2hr
打网&FREE、转腰20*3 挥棒20*3。
※投捕练习
视投手而定，结束投手记得冰敷。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.42
1F：推 monkeyboy520:banana king 09/03 11:17
2F：推 x04cji4:会去。 09/03 11:34
※ 编辑: dogbitepigy 来自: 140.119.134.42 (09/03 11:39)
3F：→ dogbitepigy:忘记讲 最後加上五圈操场!! 09/03 11:41
4F：推 aquamarinne:前两天到 09/03 13:27
5F：推 weibouche:呜呜 09/03 14:32
6F：推 kelpiejo:礼拜六练完 四川集合 可能是嘴炮 当天再确认 09/04 00:21
7F：推 monkeyboy520:好想吃四川 09/04 00:25
8F：推 monkeyboy520:六号 要去看 太空警察 抱歉 09/04 00:59
9F：→ pinkajsky:加油加油!!! 09/04 17:34
10F：推 x04cji4:礼拜六下午要拜拜没办法去 :( 09/04 18:39
11F：推 khm1985:我没办法T.T 我下单位後会尽量积假回来看你们的~~~ 09/04 22:21
12F：→ dogbitepigy:展哥NO MIND 你只要期待变强的陈宇轩就好 09/04 22:48
13F：推 dracula027:真感人楼上还能记得我 要哭哭了一个暑假没转到腰 soli 09/04 22:58
14F：→ leedapimp:楼上加油 09/05 09:53
15F：推 monkeyboy520:感人的直属感情阿 Q^Q 09/05 13:39