6點左右起來 寶寶先起來 貓已經出門上班了 除溼機倒水 點眼藥水 餵小魚 擦乳液 唸佛 謝謝 右側背上的皮膚有點痛 大概睡著的時候有抓傷 睡著的時候做啥不太好控制 氣象預報 17-22 20% 降雨 17-19 20% 降雨 大概蠻舒服的天氣 寶寶說早餐要吃自助餐便當 貓留了字條要高鐵票 電鍋插頭沒拔 拔掉 退休後想用雙腳走遍世界！醫學博士傳授4招練出好腿力，為老後生活加分 醫師韓德生解釋，人的雙腿可分為四大部分的肌群，分別是掌管大腿前側的股四頭肌、大 腿後側的股二頭肌、半腱肌、半膜肌；小腿前側的脛前肌、小腿後側的腓腸肌與比目魚肌 。仔細鍛鍊這四區的肌肉，就能強化肌力、增加平衡感、預防跌倒發生。 一、 靠牆深蹲 穿上止滑的鞋子，然後將背部挺直靠牆，慢慢地蹲坐直到膝蓋處接近90度，維持動作30秒 至1分鐘後起身，當然如果體力許可，可以一直靠牆深蹲五分鐘也無妨。 二、 平抬腿 可以選擇在床上或是椅子上進行，首先需要一張穩固的椅子，坐在椅子上時，可輪流將左 右腳平抬高舉，大腿盡可能離開椅面，讓動作連續維持30秒至1分鐘，左右腳輪流進行， 若覺得訓練強度不足，可在腳踝加上重物。 三、 墊腳尖站 在原地站穩後，慢慢墊腳尖使腳跟離地，若不平衡可以手扶椅背或牆面，此動作可訓練小 腿肌群，對於平衡控制、站立與步行都有幫助。至於女性最擔心出現的蘿蔔腿，醫師韓德 生笑說無須擔心，上了年紀若能有蘿蔔腿，代表擁有一雙強健的下肢，反而是好事情！ 四、 腳跟站立 在原地站穩後，慢慢將重心移至腳跟，使腳尖上翹離地，維持站姿五到十分鐘，若覺得平 衡感不佳，可以手扶牆面或椅背，醫師韓德生表示，此動作可以訓練較少使用到的小腿前 側肌肉，對於保持感平衡有很大的幫助。 加減做 罹腦瘤連一張衛生紙都拿不住…英特爾前台灣分公司總經理接受生命「大禮」：不再賣命 ，把時間花在喜歡的事 從小唱「那卡西」賣藝貼補家用；為了砥礪自己擺脫貧窮、在書桌上刻下「女工」二字； 最終從小業務助理，一路爬升為全球最大半導體廠台灣總座…。如此戲劇化的故事，是公 信電子總經理吳惠瑜的真實人生。 1963年出生的吳惠瑜，37歲成為英特爾台灣分公司最年輕、也是首位女性總經理，卻在事 業高峰時罹患腦瘤，一度連一張衛生紙都拿不起來。她說：「我決定不要再為錢賣命， 要把時間花在我真正喜歡的事情上。」 「你把我放在哪個環境，我就一定能奮力向前，因為我始終相信『天生我材必有用』；在 成年之後，我便立志做個快樂的人，我也始終相信：既然人活著，就要好好地過每一天！ 」吳惠瑜說。 所以即便已經近退休之齡，她仍說：「我其實沒有很明確的退休計畫，我會繼續貢獻心力 到最後一刻，我的人生也沒有遺憾，若說有『心願清單』，我在41歲就已經全都實現，我 此時此刻，非常滿足。」 吳惠瑜成長在淹水時得把豬推開才有床睡的家庭，5歲為家計去學藝，爾後更到處唱那卡 西貼補家用，直到小學5年級才終結「小歌女」生涯。 談起童年走唱賣藝，她卻沒有半點悲情，「我記得媽媽催促我把功課寫完後，就要坐9號 公車去表演，接著在巷子口吃3碗花枝羹；收入比較高時，媽媽還會帶我去西餐廳吃排骨 飯......這些『好料』的回憶，我一輩子都忘不了。在我的記憶裡，一點都不會辛苦，我 心裡全都是與父母美好的回憶。」 家人始終如一的愛，是支持吳惠瑜勇敢追求夢想的動力。她回憶，自己從小就睡在爸媽中 間，睡前聽爸爸說枕邊故事，或是在父母聊天聲中睡去。「我還記得4、5歲時，爸爸牽著 我的手，爸爸的手掌好厚、好溫暖；那手心的溫度，永遠刻在我腦海裡；而媽媽不管多忙 碌，始終是愛的教育。他們沒有上過學，就是用『身教』。」 以非理工科系跨足電子業。她說，「厲害的環境會讓你更厲害」，乘著時勢在科技業裡成 熟，但也付出極大心力。 「我的意志力一直認為自己能夠應付壓力，卻忽視了身體長期過度的承擔，以至於生命送 來『大禮』，這一記當頭棒喝，讓我及時領悟。」 為拓展海外業務，一年需要往返歐亞多達四十次，工作模式非常高壓，期間還不斷劇烈頭 痛，甚至出現了「靈魂出竅」的情況！經過檢查才發現，原來，自己腦部長了6公分的腫 瘤，讓她不得不從緊湊的行程中暫停下來。 「即使因為腦瘤而要開腦蓋，但家人給我滿滿的安全感，讓我深信自己一切都會好轉。可 是有一天在醫院裡，看護要協助我喝粥，我卻有整整40秒鐘、恍如一輩子的震撼教育。」 因為開刀後、腦部放電之故，吳惠瑜身體左半部短期失去反應，當看護要餵她喝粥，她卻 一口都吞不進去，還從左邊嘴角流出來…。當時看護遞衛生紙給她擦拭，吳惠瑜卻怎麼都 抬不起手來，她在心中默數40秒後，才終於恢復能力，一切彷彿有人按了暫停。 「一旦沒有了健康，那些榮華富貴、滿屋名牌都毫無用處；如果你連一張衛生紙都拿不起 來，那麼賺那麼多錢又有什麼意義？」 之後她下定決心，把所有買來的名牌包都送出去。但神奇的是，大家還是以為她拿的是名 牌。「所以我想，真正的名牌就是『自信』。有自信的女人，無論穿什麼在身上，都會發 光。」 「對我而言，人生可以畫成4等份：工作、社會關係、自我、家庭。不同階段的分配比例 不同，要有捨，才有得。」她舉例，決定要結婚，就得願意犧牲部分的自我，想清楚了就 不會哀怨。 「我相信時間就像是一張網，你的重心放在哪，成果就在哪。隨著時間的運轉，了解這個 階段『我的主軸是什麼？』其他都是枝微末節。」 一如年過半百的吳惠瑜，迄今仍維持從小跟著爸爸打拳的習慣，每星期固定練太極拳、有 氧舞蹈等運動。自律的她說，「要有好的下半生，先要有好的下半身」，不管未來的退休 計畫是什麼，練就強韌的身心，才能走得更遠。 有天要停的 走得更遠有比較好嗎 每個人做自己的選擇 人體電池飽滿，細胞才有能力修復！曬太陽、赤腳踩地…6招養生充電法：對抗老化、慢 性病 接地效應 赤腳踩在草地、沙灘或濕泥地上的接地方式（Grounding/Earthing），可以讓大地的自由 電子自然流入身體，有助中和體內過多的自由基，降低發炎與氧化壓力。 食物代謝產生電子 碳水化合物、脂肪與蛋白質在代謝後都會釋放出電子，進入粒線體的電子傳遞鏈，進一步 合成ATP。重點不是食物的熱量，而是它提供的「可用電子數量」。 空氣中的負離子 除了地球本身能透過接地提供電子，大自然中的空氣其實也蘊含著豐富的電子來源，也就 是負離子。 負離子常常在某些自然現象中大量生成，例如當高空雨滴或瀑布水流快速墜落，與空氣摩 擦時，會釋放出大量電子，形成負離子，進而中和空氣中帶正電的懸浮粒子，改善空氣品 質。 在自然環境中，例如山林、海邊、瀑布附近，或是雨後的空氣清新的時刻，負離子濃度特 別高，這也解釋了為何我們在這些場域中容易感覺神清氣爽、身心放鬆。 4、曬太陽 陽光中的光子可被皮膚黑色素、血紅素與DHA這些「生物半導體」吸收，進而產生光電效 應，釋放電子進入細胞。這不僅促進維生素D生成，也為全身粒線體以及細胞充電。 5、壓電效應（Piezoelectric Effect） 運動與按摩的微電流，來自於當肌肉與筋膜遭受擠壓或拉伸時，會產生微量的電子釋放， 這種現象稱為壓電效應。規律運動、伸展或深層按摩，都是身體釋放電子的好方法。 6、結構水與電子共存 細胞內的水並非普通的而是與蛋白質與電子互動後形成的「排他區水」（Exclusive Zone water, EZ water）。這種帶有六角形幾何結構的水又被稱為結構水，具有儲能與導電功 能，是人體能量傳導的重要介質（參見《解密粒線體》第4章「生命的答案：結構水知道 ！」）。 總結來說，真正的健康並非單純仰賴補品或藥物，而是要讓身體擁有持續獲得與儲存電子 的能力。只有當這顆人體電池保持飽滿，我們的細胞才有能力修復、運作、對抗老化與慢 性病。 存疑 出去買票 找食物了 -- 莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦 世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴 永言配命 自求多福 人終有一死 主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.112.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Diary/M.1769727194.A.251.html 貓高鐵票 675 便當 250 買 無糖黑豆漿 寶寶嫌燒肉硬 梅乾菜不錯 貓打電話說讀書心得寄到寶寶信箱 瘦瘦針改變的不只是體重　GLP-1如何重塑食品與飲料市場？使用者進食量下降 高福利歐洲的年金危機，退休族高喊不公卻在「掏空」下一代的未來 資料顯示 72% 至 88% 的領取者抱怨年金不足。然而，當問及如何解決財政缺口時，反對 聲浪幾乎淹沒了所有改革方案。民調顯示，六國民眾一致反對提高退休年齡、增加勞動人 口稅負或削減給付金額。以德國為例，高達 81% 的民眾反對降低年金給付，即使他們深 知人口老化帶來的財政黑洞正加速擴大。這種高度集體化的防衛機制，反映出歐洲社會長 期依賴的「現收現付制」（pay-as-you-go）──即由年輕勞工供養退休者的模式，在生 育率崩跌與勞動力成長停滯的現實下，已經演變為一場難以收拾的世代衝突。 衛報分析指出，歐洲民眾對未來極度悲觀──六國總計約 49% 至 66% 的受訪者認為，等 到 30、40 歲的青壯年步入晚年時，國家年金系統可能早已崩潰。即便如此，在政治動員 上，保護現有福利的聲浪依然遠大於對未來永續性的考量。 這種現象在學術界被稱為「銀髮民主」，由於退休者與接近退休年齡者占據了選民結構的 高占比，政客為了選票往往不敢輕舉妄動，導致必要的結構性改革被一延再延。這種拖延 戰術不僅無法解決問題，反而讓未來必然到來的調整變得更痛苦且激進。 摩根士丹利 2025 年 9 月發布報告中明確指出：全球 80 歲以上的人口正以每年 5% 的 速度成長，這場「銀髮海嘯」正重塑市場需求，雖然公共年金系統面臨破產，但這也激發 了民間對長照硬體與銀髮住宅的投資需求──隨著戰後嬰兒潮正式進入 80 歲，市場對具 備醫療照護功能的住宅需求暴增，而過去幾年受限於建築成本，相關硬體的供給量較疫情 前下降了 60%，形成巨大的供需失衡。 台灣的狀況沒比歐洲好到哪裡去吧 也許更爛 你管不到政府大政策 自求多福 65歲以上老人 20% 越來越多 15 歲以下人口 10% 左右 越來越少 還一堆去自殺 今年千萬別碰美債？美銀喊話：做多底特律！點名「這族群」接棒七巨頭 總價天花板下的荒謬生存：年輕人自願縮進「火柴盒」？直擊台北10坪極限居所，是買房 還是買「高級監獄」？ │主播 苑曉琬│【台灣新思路】20260120│三立iNEWS 退休金變薄! 月花7.2萬暴增47% 8成人這筆「通膨帳」全算錯｜十點不一樣20260122 60歲存1600萬退休金不夠用？ 單身老翁揮霍8年花光晚年慘淪下流老人！｜十點不一樣 20250225 人的一生都在為退休，存夠養老金而努力，不過若沒有妥善的資產配置，恐怕難以支撐晚 年數十年的生活。在日本有位上班族60歲退休，存下8000萬日圓，相當於新台幣1678萬， 認為老年生活無後顧之憂。但他卻把這筆錢拿去翻新老舊公寓，買進口車，時常出國旅遊 ，揮霍無度了八年，後來生病住院，擔心接下來無法支付高額的醫藥費，才意識到自己已 陷入老年破產危機。 東京房租10年漲30% 上班族住「微套房」不到三坪｜十點不一樣20241118 Focus全球新聞 Focus Global News 2024/08/10首航 心和平號禪修巴士 開啟您的心靈導航 只要9分鐘 享受心寧靜 靈鷲山平安禪友會 吃藥 買餅仔 洋蔥 蛋 ※ 編輯: opm (118.232.112.48 臺灣), 01/30/2026 09:33:54 寶寶買果凍 7-11 關東煮 沒香菇了 沒有孩子以后老了怎么辦#萬萬沒想到 #日本生活 #老齡化 @豆狐-1028 結論 找個收屍人 於是我們推出了 終生收屍服務 目前只需要10萬 包收屍 包葬禮 還能 讓你的朋友都知道 非常的划算 （墓地另算 非法拋屍不可取 請不要說撒山上或海邊 黑帮为了转型也是拼了#二次元 #反差 #黑帮 #外国人真会玩 貓到家 說申請提前退休的簽呈被主管退 ※ 編輯: opm (118.232.112.48 臺灣), 01/30/2026 17:24:36