作者dyupi (一期一會)
看板DietDiary
標題[日記] 努力減肥10公斤 34
時間Tue Sep 25 14:04:24 2012
第幾天了\(‵▽′)>: 版上第34天
早餐: subway素食堡(不加起士、洋蔥，芥茉，230卡)、無糖豆漿(162卡)
午餐: 地瓜*1(250卡)、配每朝綠(0卡)
下午: subway素食堡(不加起士、洋蔥，芥茉，230卡)、配每朝綠(0卡)
晚餐: subway素食堡(不加起士、洋蔥，芥茉，230卡)、地瓜250卡
運動後：2蛋白1蛋黃(120卡)
運動: 跑步暖身(49卡)、飛輪(30分，304卡)、快走(40分，243卡)、
踩步機L10(2分半，15卡)，有氧消耗611卡
肌力50分鐘：胸推機(機器+5磅)12下*3組、
上拉式拉背機(45磅→41磅(愈輕愈費力))10下*3組、
伏地挺身(姿勢1)20下*3組、伏地挺身(姿勢2)20下*3組、
仰臥起座大腿向內縮20下*4組、腰背訓練椅15下*3組
喝水量: 1950cc以上(近2000，運動又喝了一罐350的水) (含一瓶每朝綠茶)
預估熱量: 1472卡
今天的心情:
體重：63.4kg 體脂: 33.5%
總算今天降了~ 健身房那邊的數據也降了~ yaya
話說~ 快走時用腹式呼吸法滿不錯的 肚子熱熱的~
希望愈來愈進步~ 不要是假象就好~ 哈~ 現在每天回家第一件事
就是去買subway，然後再去健身房~ 隔天早上還是要去7-11或全家買豆漿/地瓜
反正生活愈來愈單純 滿不錯的~
星期五有機會見到我的夢中情人，這也是我今天想到就非常雀躍的事
今天只有一件讓我比較悶的事情，就是我常常幫我同事做測試~
結果出包，他把責任推給我~ 唉 我又不是測試人員~ 幫忙怎麼會變成我的責任呢
他這個壞習慣再不改，我也好懶得幫忙了~又不是我的份內工作說
還以為同事間互相幫忙~ 是一件很快樂的事
沒想到出事都是先被表~ = = 怎麼會這樣呢~ 唉
我想表達的部份 並不是我太好心~ (事後我也是把他罵一罵！)
而是同事之間真的不要太計較~ 你跟我計較 我當然也會計較
你讓我不舒服 我自然就會也讓你不舒服
怎麼對待別人，別人就會怎麼對待你…
不過跟這位同事因為私下有交情，很快的講一講，我們又沒事了
^_^
希望明天一切愈來愈順利~ 今天工作也有一點進展，加油！ ^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.20.104.63
1F：推 qoowhy366:subway會不會都認識你了阿XD 09/25 14:23
2F：→ dyupi:哈 因為不會，因為我一次買2個12吋，一天買一次就可以了 ^^ 09/25 15:23
3F：→ aliciahericc:這樣吃會不會很快餓呢？！我也蠻愛subway的 09/25 15:42
4F：→ aliciahericc:但是覺得自己準備比較便宜～鄉村醬好吃喔！ 09/25 15:42
5F：→ dyupi:因為我是懶人… 所以只好用買的 >< 09/25 16:04
6F：→ dyupi:有點餓，所以下午吃地瓜或茶葉蛋。不過一天可以控制1500卡內 09/25 16:05
7F：→ dyupi:對我是比較簡單 ^^ 不然正常吃很容易就超過 自制力太差了>< 09/25 16:06
8F：→ qoowhy366:偶爾也是可以換換自助餐的東西，熱量也不會太高 09/25 20:30
9F：→ qoowhy366:阿～沒看到你都是吃素食！太餓也可以喝一杯牛奶 09/25 20:33
※ 編輯: dyupi 來自: 114.43.164.245 (09/25 23:27)
10F：→ naiad:說開沒事真好 09/26 00:08