第幾天了\(‵▽′)>：11/16，第93天 ╔═══╦═══════════════╦═══╦═══╦══╗ ║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║ 時間 ║花費║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 早餐 ║起士蛋土司(不加美乃滋) ║ 300 ║ 9：30║ 25║ ║ ║西雅圖濾掛式咖啡 ║ 35 ║ ║ ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 中餐 ║媽媽牌肉粽 ║ 600 ║ ║ 0║●亂估 ║ ║魯杏包菇*3個+魯白蘿蔔*3個 ║ 50 ║ ║ ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 午點 ║蘋果一顆 ║ 60 ║16：00║ 0║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 晚餐 ║出錢一丁泡麵 ║ 200 ║19：00║ 10║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 宵夜 ║麥當勞大薯+高山茶無糖 ║ 300 ║22：00║ 75║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 零食 ║巧克力(愛爾蘭咖啡)*1個 ║ 60 ║12：00║ 75║ ╚═══╩═══════════════╩═══╩═══╩══╝ 吃進熱量：1605 運動：0 11月目標：健身房去15次，目前5次，離目標達成還10次 結算：基代1315<1605 喝水量：2000C.C. 心情： (1)為什麼自己的意志力如此薄弱呢？(敲腦袋) (2)一次可以跟自己說沒關係，兩次三次就.... 跟自己說要走了別太在意，不要在腦內演太多小劇場，平常心看待吧：) (3)不餓，但很想吃東西，幸好有帶蘋果出門。水果真是越吃越餓的食物orz (4)突然發現跟兄弟們出門吃飯看電影的頻率似乎比姊妹掏們高.... 跟好姐妹約莫一個月聚餐一次，但跟兄弟們出門幾乎一個禮拜一次... 是我太過重色輕友嗎？可是姐妹掏都是我主動找大家出來吃飯聚聚 兄弟則是這周我找你吃飯，下周你找我看電影/逛街/買衣服，奈欸安捏@@" (5)嚴重鐵腿中....不過是一個經期沒運動怎麼會鐵的這麼誇張.... 而且今天比昨天嚴重~"~ 鐵腿=乳酸堆積=無氧呼吸？那我這兩天的運動不就燒肝醣多燒脂肪少嗎Q_Q 經期前是稍微跑一下心跳飆太高，我都覺得我要發作該停下來吃藥了... 經期後是心跳起不來，須要把速度調到8.0以上心跳才能達到120 但是鐵腿成這樣不就是身體負荷不了嗎？Orz 難道真的要手術才可以.... 可是聽完老師分享心律不整的電燒手術好害怕呀，跟醫生說的都不一樣呀(大哭跑走) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.4.202 謝謝樓上兩位，很難但是需要時間練習：) ※ 編輯: cnkki 來自: 118.168.69.172 (11/17 00:22)