細標我參與過,有效,尤其對改善身體健康上幫助很大 因為我年紀大,三高跟莫名病痛會造成不舒服 所以抱著改善健康而參加 若你身體無恙,而錢對你會造成困擾 其實先找出你變胖的原因 如:愛吃零食,挑食,愛吃澱粉類.醣類食物 把它戒掉,盡量吃高蛋白及高纖維食物 水果要挑不太甜的(芭樂,番茄,綠色奇異果等維生素C含量高又不甜) 醣類食物一定要控制攝取量,不管甚麼糖 只要會轉換成醣類,水果根莖類都要算 用熱量攝取控制+適量的運動+改變飲食習慣 =減肥不減重 祝 你減肥成功 身體更健康 ※ 引述《sara6706 (sara)》之銘言： : 吃營養早餐也會瘦下來的 : 但還是要搭配飲食習慣調整 : 我有朋友每天喝營養早餐再搭配飲食習慣調整 : 1年瘦了20公斤,到目前還沒有復胖 : 當然沒復胖的原因也跟平常的飲食習慣改變有關 : 健康的減重是很重要的 : 想要了解的話請回覆我的信箱 : 大家要一起健康的瘦下來唷 : ※ 引述《brendachen (Brenda)》之銘言： : : 不知道是否有人進行過營養早餐和45天細標這兩種方式 : : 最近考慮要減重，但是經濟似乎目前無法進行45天細標，但是單純利用營養早餐減肥，時 : : 間是不是會拖很長？ : : 方案如下，各位較推薦哪種方式呢？ : : 1.乾脆等存到夠做45天細標再開始進行，先暫時靠自己運動和戒垃圾食物 : : 2.吃營養早餐，就這樣一直長久吃下去，不做45天細標了。 : : 因為第一次接觸，真的很困惑…… : : 希望大家能給我一些意見 --

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