细标我参与过,有效,尤其对改善身体健康上帮助很大 因为我年纪大,三高跟莫名病痛会造成不舒服 所以抱着改善健康而参加 若你身体无恙,而钱对你会造成困扰 其实先找出你变胖的原因 如:爱吃零食,挑食,爱吃淀粉类.醣类食物 把它戒掉,尽量吃高蛋白及高纤维食物 水果要挑不太甜的(芭乐,番茄,绿色奇异果等维生素C含量高又不甜) 醣类食物一定要控制摄取量,不管甚麽糖 只要会转换成醣类,水果根茎类都要算 用热量摄取控制+适量的运动+改变饮食习惯 =减肥不减重 祝 你减肥成功 身体更健康 ※ 引述《sara6706 (sara)》之铭言： : 吃营养早餐也会瘦下来的 : 但还是要搭配饮食习惯调整 : 我有朋友每天喝营养早餐再搭配饮食习惯调整 : 1年瘦了20公斤,到目前还没有复胖 : 当然没复胖的原因也跟平常的饮食习惯改变有关 : 健康的减重是很重要的 : 想要了解的话请回覆我的信箱 : 大家要一起健康的瘦下来唷 : ※ 引述《brendachen (Brenda)》之铭言： : : 不知道是否有人进行过营养早餐和45天细标这两种方式 : : 最近考虑要减重，但是经济似乎目前无法进行45天细标，但是单纯利用营养早餐减肥，时 : : 间是不是会拖很长？ : : 方案如下，各位较推荐哪种方式呢？ : : 1.乾脆等存到够做45天细标再开始进行，先暂时靠自己运动和戒垃圾食物 : : 2.吃营养早餐，就这样一直长久吃下去，不做45天细标了。 : : 因为第一次接触，真的很困惑…… : : 希望大家能给我一些意见 --

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