※ 引述《IamCrayon (那比)》之銘言： : 　　我是指溜直排輪@ @ : 　　因為溜的沒有很好，又很怕摔， : 　　所以溜沒多久心跳就很快XD : 　　比較過快走(我走不快~> <~)跟溜冰 : 　　快走三四十分鐘都還沒什麽發熱流汗， : 　　溜冰繞社區一圈卻整個滿臉通紅+冒汗(沒到飆汗的程度就是了) : 　　(繞那一圈我也不知道花了多久XDDD) : 　　爬了一下板上好像沒有討論過溜冰，所以來請教一下:P : 　　另外溜馬路跟溜專門的場地應該有差吧？ : 　　可是我不想溜馬路了(哭) : 　　昨天摔倒擦破手掌+大腿外側腫一個拳頭(長寬啦@ @) : 　　T_T : 　　不知道去專門的場地溜會不會沒那個效果 剛看到這篇一直不敢回文，因為我也沒有很厲害 T_T 但想說還是分享一下我的經驗好了，有錯誤請見諒阿~ 沒有溜很快或沒有溜很久就會流汗，是因為對這項運動還是不協調 花費力量錯誤而導致很累~ 所以溜冰初學者在場邊繞繞就很累了 但如果您溜很快且社區很大一圈，會累當然是正常的! 溜馬路跟溜溜冰場當然有差別 馬路比較不平，腳相對要花費比較大的力氣克服 溜冰場很平，腳不用特別施力，就可以很快了! 至於溜冰運動算不算有氧、能不能健身，其實我也不清楚 但如果您要拿來有氧，建議還是在溜冰場吧! 1. 溜冰場你可以飛快繞圈，多繞幾圈，應該可以達到有氧的效果，而且對腳的傷害較小 2. 馬路你要花費多餘的精神去看馬路，對腳傷害也大，而且沒辦法衝很快，重點是危險， 無論是車子或是摔跤，都很危險! 至於健身: 以前很多人問我，是因為溜冰，所以我的下半身比較不胖嗎? 但其實我下半身本來就不是非常胖或非常瘦的人，所以並沒有因為溜冰而變小尺寸 但我很多朋友，真的因為溜冰而讓下半身的尺寸縮小! 我猜大概是下半身變得很結實，或是排了水腫吧! 我的經驗: 1. 當用標準動作和飛快速度溜冰很久後，真的整個下半身很結實，甚至脫了鞋子有飛 俠阿達的感覺 2. 做轉彎動作時，腰部很明顯動到，狠多動作其實要“靠腰” 3. 做溜冰深蹲動作時，臀部和大腿很明顯緊到，尤其訓練單腳花式角標時，那一側的臀真 是緊阿! (結果相對的另一側就比較不緊了 >"<) 4. 在滑動的時候，大腿和小腿的線條也真的會拉到，而應該會變得比較漂亮! 因此對瘦腿 應該有幫助! 5. 但是當開始練習單腳花式時，我單腳的小腿變得比另一腳粗1cm... ~.~ 6. 中原大學每年會舉辦從中原大學到總統府的43km溜冰馬拉松，參加了三年，溜玩脫掉溜 冰鞋，除了覺得輕飄飄之外，整隻腿肉是硬的!真的是跟石頭一樣的非常非常硬! 超有成就感! (對女生來講，整隻腿變石頭是很難得的阿~!) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.68.202 ※ 編輯: chingshin 來自: 220.131.68.202 (05/02 05:04)