作者rrrrrrrrrrrr (rrrrrrr)
看板FITNESS
標題[心得] 從脂肪肝到硬舉破PR
時間Thu Apr 30 11:32:31 2026
一直以來我都說自己肚子那圈肉是Powerbelly，為了深蹲衝重量的護具，後來被體脂12%
堂哥的說我那不叫Bulking，是單純的肥胖，當下覺得他嘴很臭，結果前陣子公司體檢報
告BMI 28.7，血壓150/95，超音波照出來：中度脂肪肝
後來我掛家醫科後開始打週纖達，我知道大家對減重藥有點感冒，但我必須講大白話，它
真的是很好的控制食慾輔助，以前我練完腿，沒吃個便當+茶葉蛋+一塊雞胸肉不會飽，現
在那種病態的食慾不見了，終於可以冷靜計算TDEE，吃夠乾淨的蛋白質，然後更專注在訓
練上
這半年來維持一週四練：推、拉、腿，因為有藥物輔助控制熱量赤字，體重掉很快，為了
保住肌肉我蛋白質每天吃滿體重x1.8g，肌力不但沒掉，硬舉還破了PR，後來體重：88kg
-> 74kg (BMI 降回正常值) 血壓：降回115/75 (醫生說降血壓藥可以停了) 肝臟超音波：
中度脂肪肝 -> 完全正常
我是做餐飲的，以前沒打針時真的很難像這樣控制食物攝取，感覺很容易被酸說意志力不
夠所以打針，但我必須說瘦瘦針是可以很好培養飲食習慣的輔助，我已經在漸進式停藥，
這過程維持相同的飲食習慣和體態維持，也是一種新的自律挑戰，有感而發上來分享
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.65.205 (臺灣)
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※ 編輯: rrrrrrrrrrrr (39.10.65.205 臺灣), 04/30/2026 11:53:38
1F：推 buonoyo: 餐飲業真的難忌口，很容易隨便吃就熱量爆表 04/30 12:56
2F：→ abeliangroup: 這一篇文章值 1 Ptt幣 04/30 13:16
3F：→ bananazhu: 說到底還不是靠藥物，停藥之後我看你怎麼維持那個食慾 04/30 14:19
4F：推 kiki5489743: 還是有靠藥物 希望之後可以分享有沒有副作用 04/30 15:24
5F：推 fish99: 樓上在酸啥，人家都說BMI>27+高血壓脂肪肝了，這本來就是 04/30 15:26
6F：→ fish99: 符合醫生評估的使用標準了吧 04/30 15:26
7F：推 stupidman915: 奇怪，用這藥又沒有違法，3樓是在酸什麼 04/30 15:54
8F：推 jck21621: 雖然我還是覺得飲控靠自己最實在，但你減脂期硬舉還能破 04/30 16:36
9F：→ jck21621: PR代表真的有在練 04/30 16:36
10F：推 RINPE: 召喚 減肥失敗大軍出來氣氣氣 04/30 18:14
11F：推 pooh1001: 其實現在很多人備賽後期餓到快發瘋，也會尋求一點醫療 04/30 18:28
12F：→ pooh1001: 輔助，這在圈內也不是什麼秘密，不知道一堆人在道德綁架 04/30 18:28
13F：→ pooh1001: 什麼 04/30 18:28
15F：→ mista1130: 又一篇網軍業配，夠了沒 04/30 20:56
16F：→ mista1130: 推文自導自演 04/30 20:57
17F：→ mista1130: 三樓發文業配胃繞道手術的嘴人靠藥物，人設真的有夠北 04/30 21:07
18F：→ mista1130: 七 04/30 21:07
19F：→ rkbey: 看不懂那個截圖 求解釋 04/30 23:13
20F：→ mista1130: 啊 那只是我鎖過的業配帳號而已 有興趣可以看這篇 05/01 00:22
22F：噓 eno4022: 業 05/01 13:47
23F：噓 abeliangroup: 又打針 05/04 10:39
24F：噓 qwe123456460: 原本空槓，多掛一片也算破PR把 05/04 22:39