作者rrrrrrrrrrrr (rrrrrrr)
看板FITNESS
标题[心得] 从脂肪肝到硬举破PR
时间Thu Apr 30 11:32:31 2026
一直以来我都说自己肚子那圈肉是Powerbelly，为了深蹲冲重量的护具，後来被体脂12%
堂哥的说我那不叫Bulking，是单纯的肥胖，当下觉得他嘴很臭，结果前阵子公司体检报
告BMI 28.7，血压150/95，超音波照出来：中度脂肪肝
後来我挂家医科後开始打周纤达，我知道大家对减重药有点感冒，但我必须讲大白话，它
真的是很好的控制食慾辅助，以前我练完腿，没吃个便当+茶叶蛋+一块鸡胸肉不会饱，现
在那种病态的食慾不见了，终於可以冷静计算TDEE，吃够乾净的蛋白质，然後更专注在训
练上
这半年来维持一周四练：推、拉、腿，因为有药物辅助控制热量赤字，体重掉很快，为了
保住肌肉我蛋白质每天吃满体重x1.8g，肌力不但没掉，硬举还破了PR，後来体重：88kg
-> 74kg (BMI 降回正常值) 血压：降回115/75 (医生说降血压药可以停了) 肝脏超音波：
中度脂肪肝 -> 完全正常
我是做餐饮的，以前没打针时真的很难像这样控制食物摄取，感觉很容易被酸说意志力不
够所以打针，但我必须说瘦瘦针是可以很好培养饮食习惯的辅助，我已经在渐进式停药，
这过程维持相同的饮食习惯和体态维持，也是一种新的自律挑战，有感而发上来分享
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.65.205 (台湾)
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※ 编辑: rrrrrrrrrrrr (39.10.65.205 台湾), 04/30/2026 11:53:38
1F：推 buonoyo: 餐饮业真的难忌口，很容易随便吃就热量爆表 04/30 12:56
2F：→ abeliangroup: 这一篇文章值 1 Ptt币 04/30 13:16
3F：→ bananazhu: 说到底还不是靠药物，停药之後我看你怎麽维持那个食慾 04/30 14:19
4F：推 kiki5489743: 还是有靠药物 希望之後可以分享有没有副作用 04/30 15:24
5F：推 fish99: 楼上在酸啥，人家都说BMI>27+高血压脂肪肝了，这本来就是 04/30 15:26
6F：→ fish99: 符合医生评估的使用标准了吧 04/30 15:26
7F：推 stupidman915: 奇怪，用这药又没有违法，3楼是在酸什麽 04/30 15:54
8F：推 jck21621: 虽然我还是觉得饮控靠自己最实在，但你减脂期硬举还能破 04/30 16:36
9F：→ jck21621: PR代表真的有在练 04/30 16:36
10F：推 RINPE: 召唤 减肥失败大军出来气气气 04/30 18:14
11F：推 pooh1001: 其实现在很多人备赛後期饿到快发疯，也会寻求一点医疗 04/30 18:28
12F：→ pooh1001: 辅助，这在圈内也不是什麽秘密，不知道一堆人在道德绑架 04/30 18:28
13F：→ pooh1001: 什麽 04/30 18:28
15F：→ mista1130: 又一篇网军业配，够了没 04/30 20:56
16F：→ mista1130: 推文自导自演 04/30 20:57
17F：→ mista1130: 三楼发文业配胃绕道手术的嘴人靠药物，人设真的有够北 04/30 21:07
18F：→ mista1130: 七 04/30 21:07
19F：→ rkbey: 看不懂那个截图 求解释 04/30 23:13
20F：→ mista1130: 啊 那只是我锁过的业配帐号而已 有兴趣可以看这篇 05/01 00:22
22F：嘘 eno4022: 业 05/01 13:47
23F：嘘 abeliangroup: 又打针 05/04 10:39
24F：嘘 qwe123456460: 原本空杠，多挂一片也算破PR把 05/04 22:39