轉 http://tw.mag.chinayes.com/Content/20101207/7716F06C0F2345AFB5D78F05180D03C9.shtml 冬天如何擺脫乾癢，讓皮膚水嫩有彈性？必學的保養祕技，讓肌膚粉嫩有彈性。 冬天一到，小腿前側、手肘等部位總是乾癢難耐，不自覺就會伸手去抓，但乾癢只會在抓 的當下暫時緩解，乾癢的問題還是沒解決。 皮脂分泌減少 冬季癢報到 每年一到冬季，皮膚科總是大排長龍，特別是在寒流期間，許多病人都是因皮膚癢的問題 而求助醫師。這種因氣候乾燥，忍不住搔抓而引起的濕疹，俗稱「冬季癢」、「冬季溼疹 」，正式名稱為「缺脂性濕疹」。 書田醫院皮膚科主任醫師鄭惠文解釋，氣候一變冷，保護人體的第一道防線「皮膚」連帶 受影響，直接改變的不僅是流汗量減少，皮脂分泌量也下降，皮膚因而摸起來乾乾的，紋 理也相對較粗糙。 正常情況下，皮膚表皮的最外層（角質層）含水量約10～30％，如果含水量少於10％，皮 膚會顯得乾燥。冬天因氣候寒冷、乾燥，環境中的相對溫度及溼度均下降，皮膚表面的水 分易被外界蒸發，因此易造成皮膚乾燥、脫皮，甚至龜裂。當皮膚抵抗力下降，易產生皮 膚病變，最明顯的就是年紀大的人，因皮膚中的皮脂腺萎縮，無法分泌足量皮脂，肌膚得 不到應有的濕潤，冬天更易變得乾燥，形成所謂的冬季濕疹或缺脂性濕疹。 三少一多 冬季乾癢不再靠近 冬天想皮膚不乾燥，就要適當保養，其中又以保濕及防止水分蒸發為主。鄭惠文說，冬天 皮膚保健守則是三少一多：少洗熱水、少用肥皂、少抓、多擦乳液或乳霜。 1.少洗熱水 超過45℃的水溫會對肌膚產生強烈去油去脂作用，皮膚的天然保護層皮脂膜也會被洗掉， 易使肌膚鬆弛。雖說冬天洗熱水澡相當過癮，熱水卻會刺激皮膚，因此，最好以溫水洗澡 。尤其是一到冬天就皮膚乾癢的人，更該少用熱水洗澡，以免更加乾癢。 事實上，也有醫師建議，冬天如果覺得身體不是很髒，2、3天才洗一次澡也無妨。另外， 洗完澡趁皮膚還保有水分時趕快塗抹保濕用品，例如乳液或凡士林，這對皮膚保濕有極佳 的正面效果。 2.少用肥皂 冬天的環境已讓皮膚少水易乾，此時若使用卸妝乳或不夠溫和的洗面乳，易使皮膚嚴重缺 乏水分和油脂保護，產生不適現象。易皮膚乾癢的人，肥皂與沐浴乳能免則免，也就是身 體不要洗太乾淨，以免皮脂膜去除得清潔溜溜，惡化皮膚乾癢的症狀，至於泡澡更是能免 則免。 人體皮膚的酸鹼值是中性偏酸性，肥皂是皂鹼類，PH為7或8，會破壞皮膚的皮脂。使用皂 鹼類肥皂或清潔液清洗後，皮膚會更加乾燥，如果不知道乳液的酸鹼值怎麼辦？鄭惠文說 「洗完澡時，如果感覺皮膚緊繃，就是洗過頭了」， 要換較溫和的沐浴乳液、含乳霜或 不含皂鹼成分的洗潔液。 --

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