※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1FJsiioQ ] 作者: CycloHexanol (環己醇) 看板: regimen 標題: Re: [新聞] 運動飆過頭 感冒機率增2~6倍 時間: Thu Mar 1 20:27:22 2012 ※ 引述《jwt3388 (大地雷)》之銘言： : 運動有益健康的概念早已深植人心，但研究發現，適度運動有益健康，運動過度卻反而容 : 易感冒。 : 英國勞柏羅大學（Loughborough University）教授葛里森，在檢視過去10年的研究報告 : 後指出，運動對人體有好處也有壞處，不同的運動強度會增加或減少罹患上呼吸道感染的 : 機率。 : 他說，溫和的運動可強化人體對感冒、流感、鼻竇炎、扁桃腺炎等鼻、喉部感染的抵抗力 : ；運動過度對免疫系統不但沒有好處，還可能招來反效果。 : 葛里森在利物浦大學舉行的「科學教育學會」年會中表示，體能活動的強度，以及基因、 : 壓力、營養與睡眠等因素，會決定人體的易受感染度。他說：「不運動的沙發馬鈴薯一族 : ，一年可能染上2至3次上呼吸道感染。研究顯示，固定從事溫和運動，如每日皆快步健走 : 者，可降低近三分之一罹患呼吸道感染的風險。」 : 但相反地，在長時間劇烈運動後，身體出狀況的機率也會升高。研究發現，在跑完馬拉松 : 後的幾星期內，罹患上呼吸道感染的機率會增加2至6倍。 : 「自然殺手細胞」（Natural Killer Cells）是免疫系統的要角，也是對抗病毒感染的利 : 器。葛里森指出，適度運動可提升自然殺手細胞的活動能力，但跑馬拉松等壓迫性的耐力 : 活動，在壓力荷爾蒙與其他免疫細胞影響下，反而會降低自然殺手細胞的能力。 : 中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】 ---------------------------------------------------------------------- 以前上過課，老師有講過相關內容， 還舉例了之前一位跑完超級馬拉松賽跑結果蜂窩組織炎截肢的病例， 運動的確有助於身體健康，但是要注意是"適度"的運動才是， 過度的惡操，高強度、長時間的運動訓練或是運動比賽等， 都有造成免疫能力下降的可能， 有些數據可供參考: 將洛杉磯42公里馬拉松、普利托里亞56公里馬拉松、開普敦56公里馬拉松的參賽者們， 做兩週內URTI的症狀自述(URTI=Upper Respiratory Tract Infection上呼吸道感染)， 結果跑完全程者有URTI的比率在三項賽事中均超過未跑完全程者的比率， 另外還有，參加56公里馬拉松跑步， 結果發現完成時間越短的族群，兩週內有URTI的比率則越高， 顯示高強度、長時間運動確實可能對免疫功能有負面影響， 可能機制為以下幾點: 1.高換氣比率之氣流量破壞上呼吸道表面黏膜的防禦功能。 2.發炎細胞穿透入侵上呼吸道黏膜。 3.一項或多項免疫系統功能被抑制了。 4.維持免疫系統正常運作的一些物質在大量運動中被耗盡。 5.心理壓力或是情緒壓力等。 --

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: CycloHexanol (203.72.87.37), 時間: 03/01/2012 20:29:41