※ [本文转录自 regimen 看板 #1FJsiioQ ] 作者: CycloHexanol (环己醇) 看板: regimen 标题: Re: [新闻] 运动飙过头 感冒机率增2~6倍 时间: Thu Mar 1 20:27:22 2012 ※ 引述《jwt3388 (大地雷)》之铭言： : 运动有益健康的概念早已深植人心，但研究发现，适度运动有益健康，运动过度却反而容 : 易感冒。 : 英国劳柏罗大学（Loughborough University）教授葛里森，在检视过去10年的研究报告 : 後指出，运动对人体有好处也有坏处，不同的运动强度会增加或减少罹患上呼吸道感染的 : 机率。 : 他说，温和的运动可强化人体对感冒、流感、鼻窦炎、扁桃腺炎等鼻、喉部感染的抵抗力 : ；运动过度对免疫系统不但没有好处，还可能招来反效果。 : 葛里森在利物浦大学举行的「科学教育学会」年会中表示，体能活动的强度，以及基因、 : 压力、营养与睡眠等因素，会决定人体的易受感染度。他说：「不运动的沙发马铃薯一族 : ，一年可能染上2至3次上呼吸道感染。研究显示，固定从事温和运动，如每日皆快步健走 : 者，可降低近三分之一罹患呼吸道感染的风险。」 : 但相反地，在长时间剧烈运动後，身体出状况的机率也会升高。研究发现，在跑完马拉松 : 後的几星期内，罹患上呼吸道感染的机率会增加2至6倍。 : 「自然杀手细胞」（Natural Killer Cells）是免疫系统的要角，也是对抗病毒感染的利 : 器。葛里森指出，适度运动可提升自然杀手细胞的活动能力，但跑马拉松等压迫性的耐力 : 活动，在压力荷尔蒙与其他免疫细胞影响下，反而会降低自然杀手细胞的能力。 : 中国时报【蔡鹃如╱综合报导】 ---------------------------------------------------------------------- 以前上过课，老师有讲过相关内容， 还举例了之前一位跑完超级马拉松赛跑结果蜂窝组织炎截肢的病例， 运动的确有助於身体健康，但是要注意是"适度"的运动才是， 过度的恶操，高强度、长时间的运动训练或是运动比赛等， 都有造成免疫能力下降的可能， 有些数据可供参考: 将洛杉矶42公里马拉松、普利托里亚56公里马拉松、开普敦56公里马拉松的参赛者们， 做两周内URTI的症状自述(URTI=Upper Respiratory Tract Infection上呼吸道感染)， 结果跑完全程者有URTI的比率在三项赛事中均超过未跑完全程者的比率， 另外还有，参加56公里马拉松跑步， 结果发现完成时间越短的族群，两周内有URTI的比率则越高， 显示高强度、长时间运动确实可能对免疫功能有负面影响， 可能机制为以下几点: 1.高换气比率之气流量破坏上呼吸道表面黏膜的防御功能。 2.发炎细胞穿透入侵上呼吸道黏膜。 3.一项或多项免疫系统功能被抑制了。 4.维持免疫系统正常运作的一些物质在大量运动中被耗尽。 5.心理压力或是情绪压力等。 --

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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: CycloHexanol (203.72.87.37), 时间: 03/01/2012 20:29:41