作者chenyy824 (歪歪)
看板Health
標題[請益] 飲控保養的飲食選擇
時間Sun Dec 14 14:52:25 2025
如題，應該很多女生都有在做飲控和保養飲食吧
想來分享我自己一整天的飲食選擇
也想看看大家平常都在做哪些飲控和保養
早上空腹：膠原蛋白＋維他命Ｃ＋Q10
https://i.imgur.com/P0hAHot.jpeg
正餐：地瓜、紫米 取代白飯
會搭配一份肉類和兩份蔬菜
https://i.imgur.com/qRiFDhz.jpeg
零食：炒或氣炸生豆皮、堅果
晚上看電視追劇還是需要零食的吧！
但堅果的量要小心控制就是了
https://i.imgur.com/Rr9EPxq.jpeg https://i.imgur.com/vve3e1s.jpeg
以上就是我目前堅持半年的飲食方式
應該還算健康？
大家都吃什麼保養品？還有推薦哪些健康一點的零食呢？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.6.161 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Health/M.1765695147.A.605.html
1F：推 amos0607: 補充OMEGA-3，感覺皮膚和頭髮都有差 12/17 21:35
2F：→ Bignana20: 吃海苔，低卡又有鹹味解饞，是追劇必備 12/17 22:05
3F：推 endeavor123: 可以試試蜂蜜薑茶配堅果，冬天暖身又健康 12/17 22:32
4F：推 YOU770509: 試過紫米地瓜取代白飯，現在比較愛藜麥 12/17 23:01
5F：推 jkfjww: 認真運動，想吃什麼零食就可以不用太忌口 12/17 23:31