作者a7241596 (囧!)
看板Health
標題[討論] 為什麼有睡前吃魚油幫助入睡這件
時間Wed Jun 3 21:08:11 2026
小弟前陣子趁著優惠，買了版上討論度蠻高的武倍魚油給自己跟家裡兩老吃，
我自己吃了一陣子覺得體感蠻明顯的，白天上班開會腦袋比較清楚，下午那種腦霧感消失
很多，甚至原本盯螢幕太久眼睛乾乾的情況也有改善，整體來說這款的濃度跟複方黑瑪卡
對體力確實有補到
原本我都叮嚀我爸，這種東西就是每天早餐後吃吸收最好
結果昨天我爸傳了一篇 LINE 文章給我，標題寫什麼「魚油能助眠，睡前吃效果翻倍」。
我心裡第一個反應是：蛤？
後來好奇去查了睡前吃魚油的相關討論，還真的發現有這種說法….
但我自己查資料的理解是，魚油屬於脂溶性營養素，需要食物中的脂肪來輔助膽汁分泌，
進而達到更好的吸收率。睡前通常距離上一餐已經好幾個小時，如果在空腹狀態下睡前吃
魚油，吸收率不是會大打折扣嗎？
想請教版上大神，到底為什麼會有睡前吃的說法？
這是不是長輩群組流傳的錯誤觀念？還是真的有我沒查到的科學根據？
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1F：推 shuaiwei: 魚油是脂溶性的，餐後吃絕對是正解，空腹吸收效率很差 06/03 21:44
2F：推 stevenbilly: 會流傳睡前吃可能是因為魚油裡的Omega-3對安定神經 06/03 22:23
3F：→ stevenbilly: 有幫助 大家傳著傳著就變成助眠要睡前吃吧大概可能 06/03 22:24
4F：→ stevenbilly: 應該 06/03 22:24
5F：推 ddreamer: 我也是吃武倍魚油，這款還有加瑪卡，睡前吃精神太好反 06/03 22:41
6F：→ ddreamer: 而睡不著吧XD真的建議早餐後吃 06/03 22:41
7F：推 refrigerato: 助眠效果跟睡前吃是兩回事 一堆長輩相信AI文不知道 06/04 11:32
8F：→ refrigerato: 在信什麼 06/04 11:32
9F：推 yayachan8: 絕對是餐後吃 除非你睡前吃消夜 直接跟你爸說就算早上 06/04 13:16
10F：→ yayachan8: 吃到了晚上還是會助眠 因為魚油確實也會幫助舒緩情緒 06/04 13:16
11F：→ yayachan8: 但不用特定像gaba那樣睡前吃 06/04 13:16