作者a7241596 (囧!)
看板Health
标题[讨论] 为什麽有睡前吃鱼油帮助入睡这件
时间Wed Jun 3 21:08:11 2026
小弟前阵子趁着优惠，买了版上讨论度蛮高的武倍鱼油给自己跟家里两老吃，
我自己吃了一阵子觉得体感蛮明显的，白天上班开会脑袋比较清楚，下午那种脑雾感消失
很多，甚至原本盯萤幕太久眼睛乾乾的情况也有改善，整体来说这款的浓度跟复方黑玛卡
对体力确实有补到
原本我都叮咛我爸，这种东西就是每天早餐後吃吸收最好
结果昨天我爸传了一篇 LINE 文章给我，标题写什麽「鱼油能助眠，睡前吃效果翻倍」。
我心里第一个反应是：蛤？
後来好奇去查了睡前吃鱼油的相关讨论，还真的发现有这种说法….
但我自己查资料的理解是，鱼油属於脂溶性营养素，需要食物中的脂肪来辅助胆汁分泌，
进而达到更好的吸收率。睡前通常距离上一餐已经好几个小时，如果在空腹状态下睡前吃
鱼油，吸收率不是会大打折扣吗？
想请教版上大神，到底为什麽会有睡前吃的说法？
这是不是长辈群组流传的错误观念？还是真的有我没查到的科学根据？
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1F：推 shuaiwei: 鱼油是脂溶性的，餐後吃绝对是正解，空腹吸收效率很差 06/03 21:44
2F：推 stevenbilly: 会流传睡前吃可能是因为鱼油里的Omega-3对安定神经 06/03 22:23
3F：→ stevenbilly: 有帮助 大家传着传着就变成助眠要睡前吃吧大概可能 06/03 22:24
4F：→ stevenbilly: 应该 06/03 22:24
5F：推 ddreamer: 我也是吃武倍鱼油，这款还有加玛卡，睡前吃精神太好反 06/03 22:41
6F：→ ddreamer: 而睡不着吧XD真的建议早餐後吃 06/03 22:41
7F：推 refrigerato: 助眠效果跟睡前吃是两回事 一堆长辈相信AI文不知道 06/04 11:32
8F：→ refrigerato: 在信什麽 06/04 11:32
9F：推 yayachan8: 绝对是餐後吃 除非你睡前吃消夜 直接跟你爸说就算早上 06/04 13:16
10F：→ yayachan8: 吃到了晚上还是会助眠 因为鱼油确实也会帮助舒缓情绪 06/04 13:16
11F：→ yayachan8: 但不用特定像gaba那样睡前吃 06/04 13:16