作者a7241596 (囧!)
看板Health
标题[讨论] 为什麽有睡前吃鱼油帮助入睡这件
时间Wed Jun 3 21:08:11 2026
小弟前阵子趁着优惠,买了版上讨论度蛮高的武倍鱼油给自己跟家里两老吃,
我自己吃了一阵子觉得体感蛮明显的,白天上班开会脑袋比较清楚,下午那种脑雾感消失
很多,甚至原本盯萤幕太久眼睛乾乾的情况也有改善,整体来说这款的浓度跟复方黑玛卡
对体力确实有补到
原本我都叮咛我爸,这种东西就是每天早餐後吃吸收最好
结果昨天我爸传了一篇 LINE 文章给我,标题写什麽「鱼油能助眠,睡前吃效果翻倍」。
我心里第一个反应是:蛤?
後来好奇去查了睡前吃鱼油的相关讨论,还真的发现有这种说法….
但我自己查资料的理解是,鱼油属於脂溶性营养素,需要食物中的脂肪来辅助胆汁分泌,
进而达到更好的吸收率。睡前通常距离上一餐已经好几个小时,如果在空腹状态下睡前吃
鱼油,吸收率不是会大打折扣吗?
想请教版上大神,到底为什麽会有睡前吃的说法?
这是不是长辈群组流传的错误观念?还是真的有我没查到的科学根据?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.118.51.93 (香港)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health/M.1780492094.A.463.html
1F:推 shuaiwei: 鱼油是脂溶性的,餐後吃绝对是正解,空腹吸收效率很差 06/03 21:44
2F:推 stevenbilly: 会流传睡前吃可能是因为鱼油里的Omega-3对安定神经 06/03 22:23
3F:→ stevenbilly: 有帮助 大家传着传着就变成助眠要睡前吃吧大概可能 06/03 22:24
4F:→ stevenbilly: 应该 06/03 22:24
5F:推 ddreamer: 我也是吃武倍鱼油,这款还有加玛卡,睡前吃精神太好反 06/03 22:41
6F:→ ddreamer: 而睡不着吧XD真的建议早餐後吃 06/03 22:41
7F:推 refrigerato: 助眠效果跟睡前吃是两回事 一堆长辈相信AI文不知道 06/04 11:32
8F:→ refrigerato: 在信什麽 06/04 11:32
9F:推 yayachan8: 绝对是餐後吃 除非你睡前吃消夜 直接跟你爸说就算早上 06/04 13:16
10F:→ yayachan8: 吃到了晚上还是会助眠 因为鱼油确实也会帮助舒缓情绪 06/04 13:16
11F:→ yayachan8: 但不用特定像gaba那样睡前吃 06/04 13:16