【中時健康 李逸華／台北報導】2012.12.26 智慧型手機及平板電腦已成為許多年輕族群的親密伴侶，但眼科門診發現，愈來愈多低頭 族因為長期盯著小螢幕看，造成近視惡化、視力提前老花，有人則是頸部罹患肌筋膜炎， 成為項圈族。眼科醫師提醒，低頭族應掌握「用眼衛生」秘訣，當個聰明使用者，以免「 視覺不適症候群」上身，影響正常生活。 　　長時間使用智慧型手機或平板電腦，低頭族視力健康拉警報。奇美醫學中心眼科部主 治醫師柳景豑指出，門診常見低頭族因為眼睛痠澀腫脹而來求診，有些人還出現畏光、視 力模糊、頭昏頭痛的情況。 　　柳景豑醫師解釋，長時間注視小銀幕，眼球睫狀肌持續收縮無法放鬆，容易發生疲勞 甚至痙攣，就會產生近視加深及視力模糊問題。許多年輕族群很可能因此從假性近視變成 真性近視，而30多歲年輕人也會因此提前出現老花。 　　另外，觀看小螢幕需要注意力更集中，眨眼次數會減少，淚水分泌不足以濕潤眼球， 就容易產生乾澀充血，因此低頭族常抱怨眼睛痠痛、狂流淚，罹患難以治療的乾眼症。 　　除了視力保健，低頭族經常未注意閱讀姿勢，頸部及全身肌肉長時間處於緊張收縮狀 態，容易腰痠背痛。如果在公車捷運上盯著小螢幕，隨著車體晃動，一不小心就可能扭傷 脖子、腰痠背痛、肩痛及腕疼痛問題，甚至出現頸部筋膜炎，如同落枕一般疼痛。 　　柳景豑醫師提醒，低頭族要掌握「用眼衛生」秘訣，當個聰明使用者，才能避免這些 視覺不適症候群上身。低頭族最好選擇螢幕較大、解像力與畫質較佳的產品，減少眼睛疲 勞，盡量不要低著頭或彎腰駝背地長時間閱讀，適時調整方向減少螢幕反光，不要在晃動 環境下使用手機。 　　醫師建議，平常記得多眨眼，保持眼睛濕潤。一旦發現相關症狀應提高警覺，到眼科 檢查治療，才能保有良好視力健康，繼續享受高科技產品所帶來的視覺服務。 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=15915 --

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