作者evelyn00012 (evelyn)
看板Health_Life
標題[問題] 經常失眠
時間Mon May 6 23:55:07 2013
請問大家到底該如何放鬆的睡眠阿
瑜珈也做了 白天也盡量讓自己多活動
但是晚上到了真的就無法入睡
大概要拖到三點多才睡著
隔天九點的課根本崩潰
不然就是狂做怪夢 品質不好
我是需要休息的病人
除了偷吃安眠藥之外
有什麼很有效的辦法嗎
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◆ From: 49.217.244.29
1F：→ yiloca:吃褪黑激素看看 05/07 15:00
2F：推 yhwilliam:但也不要嗑太多.... 05/07 19:02
3F：→ yhwilliam:關於白天的"多活動"，個人經驗是下午就不做劇烈的運動了 05/07 19:03
4F：→ yhwilliam:我等腎上腺素降下來要等很久哩～ 05/07 19:05
5F：→ yhwilliam:晚間也不要做刺激的事情，例如看刺激的電影，打電動... 05/07 19:06
6F：→ yhwilliam:(請自行腦捕）。另外，晚飯後來點小酒，聽點輕柔音樂... 05/07 19:08
7F：推 yhwilliam:只能說......爽阿！ 05/07 19:10
8F：→ yellowpeach:吃鈣看看 05/12 15:57
9F：→ asasaas0211:請問褪黑激素要去哪買？我媽睡不好，想買來試試！ 05/22 19:16