作者evelyn00012 (evelyn)
看板Health_Life
标题[问题] 经常失眠
时间Mon May 6 23:55:07 2013
请问大家到底该如何放松的睡眠阿
瑜珈也做了 白天也尽量让自己多活动
但是晚上到了真的就无法入睡
大概要拖到三点多才睡着
隔天九点的课根本崩溃
不然就是狂做怪梦 品质不好
我是需要休息的病人
除了偷吃安眠药之外
有什麽很有效的办法吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 49.217.244.29
1F：→ yiloca:吃褪黑激素看看 05/07 15:00
2F：推 yhwilliam:但也不要嗑太多.... 05/07 19:02
3F：→ yhwilliam:关於白天的"多活动"，个人经验是下午就不做剧烈的运动了 05/07 19:03
4F：→ yhwilliam:我等肾上腺素降下来要等很久哩～ 05/07 19:05
5F：→ yhwilliam:晚间也不要做刺激的事情，例如看刺激的电影，打电动... 05/07 19:06
6F：→ yhwilliam:(请自行脑捕）。另外，晚饭後来点小酒，听点轻柔音乐... 05/07 19:08
7F：推 yhwilliam:只能说......爽阿！ 05/07 19:10
8F：→ yellowpeach:吃钙看看 05/12 15:57
9F：→ asasaas0211:请问褪黑激素要去哪买？我妈睡不好，想买来试试！ 05/22 19:16