詳細內容:http://ppt.cc/P6Pd 現在社會雙薪家庭越來越多，職業婦女在事業與家庭間蠟燭兩頭燒，然而，維持好的身體 狀況與心情，才能享受工作帶來的成就感，以及幸褔的家庭生活。以下幾點健康小叮嚀， 提醒辛苦的媽媽們，在忙碌的同時也要好好照顧自己！ 一、多運動、曬太陽，讓身體更健康 OL媽咪，切記不要一整天都坐著不動！坐久了容易引起下半身水腫，而且隨著年紀的增長 ，身體代謝能力降低，容易讓慢慢變成洋梨型身材，所以，最好每工作1小時就站起來走 走，並且由下往上按摩小腿預防浮腫，另外，每週三次，持續性運動30分鐘，可以維持理 想美型。 還有，女性在生產過後，鈣質會流失的更嚴重，所以要多補充鈣質，加上多到戶外曬太陽 ，可以幫助鈣質吸收，有助於穩定情緒，同時擁有好心情與好健康！ 二、少穿高跟鞋、注意化妝品的選擇 許多上班族俏媽咪對高跟鞋情有獨鍾，然而，高跟鞋的設計不符合人體工學，很容易造成 腿部疲憊與浮腫，所以，如果可以與舒適的平底鞋輪流替換，並且放一雙拖鞋在座位上穿 ，能讓妳更加舒適也健康喔！ 另外，OL媽咪要注意保濕，小心冷氣蒸發了妳的美麗，而且很多化妝品含有高濃度的化學 元素，日積月累會造成人體的負擔，所以多選擇植物萃取的保養品，並且透過天然食物營 養補給，可以為美麗打底，不再過度依賴化妝品！ 三、多喝水，不憋尿 上班族很容易因一時的忙碌就憋尿，直到忍不住了才會去上廁所，要小心喔！女性先天尿 道較短，本來就容易有尿道發炎的問題，若沒時間喝水，或常常憋尿，久而久之容易出現 尿道感染。因此，建議上班族媽咪攝取足夠水分，切勿憋尿，最好還能適量補充蔓越莓與 乳酸菌等保健食品，以預防泌尿道感染！ --

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