來源：http://ppt.cc/B~GR 英翻來源：http://ppt.cc/02Dl 中翻來源：自己翻譯 有錯請指教 (有機會再翻翻其他人的) 等好久終於等到龍珠的部份啦!!! 剛好有空就翻一下。 編輯的話 偶像團體總有些不可避免會遇到的詞。其中「挑戰」跟「改變」這兩個詞是當他們要發 行新專輯，或挑戰演戲的時候總是會遇到的。KARA的昇延跟龍珠也沒有例外。為了要成 為偶像團體，辛苦的工作跟適當的休息是必須的。今年昇延把重心放在挑戰第一次出演 歷史劇，而龍珠則是選擇了改變一下就是出去玩。 龍珠篇 http://i.imgur.com/zIca8Sa.png ◆ 一周的自由 in New York 七、八年後，我終於能夠出去玩啦~ 我在紐約度過美好的一周。我是個喜歡事先的規畫好 所有行程的人，甚至連每個鐘頭做甚麼都詳細的規畫。包括皮拉提斯課程、上健身房、看 醫生、KARA的行程、購物的時間，甚至連減肥都有計畫。 http://i.imgur.com/35TxKd6.jpg 但是這些在放假的時候就不同了，荷拉建議我何不讓自己自由自在的玩呢? 所以這趟旅行 ，我只計畫去逛了博物館跟看音樂劇，因為這兩項我必須先買票 Kekeke http://i.imgur.com/pPnRrDa.jpg 其餘的時間，我就是想要做甚麼就做甚麼，去見我很久不見的家人跟朋友一起度過美好的 時光。我的朋友們告訴我說我變的不一樣了，從我的臉上看的出來變得更樂觀開朗。經 過這趟旅行，我感覺到我自己思考的方式有了很大的不同。 ◆ 「吃緊撞破碗」 第一次減肥的時候我根本不知道該怎麼辦，我連續六個月每天都吃同樣的東西，也因此我 的身體沒辦法攝取所需的營養，所以我生病了。不只是只有身體裡面，連外面也生病了， 我的臉變得非常憔悴，後來經過學習，我找到了適合自己的減肥方法。 http://i.imgur.com/Ql0zT5Q.jpg 因為我們總是需要用到肌肉的力量，我開始每個月進行三次的肌力訓練，每周上三到四次 的皮拉提斯課程，來讓維持我的身材。我嚴格的執行了數個月的節食計畫，你必須要設定 一個目標來幫助你自己實踐它。 我也是人所以我會長肉 XDD 所以不能夠吃太多。因為我們的身體需要攝取鹽分，所以建 議每兩周來是要吃點肉，但是!!!!! 千萬要避免吃白色的東西-糖、飯、麵粉。我基本上 是吃穀片、糙米飯，並且養成吃肉時配糙米飯的習慣。 另外我很少吃外食，我試著盡可能自己下廚，這樣作能夠讓我了解到我到底吃了些甚麼 東西。萬事起頭難阿，一開始我也是遇到很多困難(因為誘惑太多了嗎XDDD)，但是四年 過去，我已經不在習慣吃油炸的食物。 因為節食，也提升了我的自信。如果你有自信，也會對自己的所作所為有信心，更會感到 安心；也更能夠享受你的工作。在過去，我會去隱藏我的不完美，當然我現在並非是最完 美，但我卻能夠享受那個在舞台上的我，因為我對自己有信心。 http://i.imgur.com/7vbTuzt.jpg 現在我的身體已經適應了節食的計畫，我習慣吃雞胸肉跟沙拉。如果有一天我要吃肉或者 義大利麵，我一定會在吃飯前先去運動，這就是像是有了回報一樣，如果我認為我值得獲 得回報，那我就會去吃。 我吃很多的營養品、蔬菜水果。我希望吃的時候能夠吃的均衡。因為我認為即便我需要吃 特定的食物來維持皮膚的健康，但我們也應該讓我們的皮膚自然的修復，所以我認為最重 要的事就是吃的均衡。 因為我之前身體不好，所以我開始更關心營養的攝取。在我們以Mr.在日本出道的時候， 由於過度的運動以及不健康的節食，在加上環境改變的壓力(從韓國到日本發展)，我生病 了。在那時候我的消化功能不良，所以從那之後到現在，我時常去看漢醫，也了解到健康 真的很重要。 此外透過念書，我也學到許多關於營養跟卡洛里的攝取。不同的人適合不同的節食方法， 現在我已經找到適合自己的節食方法。 ◆ 機會只會留給努力的人 每個人都希望能有好結果，但為了能夠很快的看到成果，我們時常用過度的節食方法來 達到目標，最後卻往往傷害了自己的身體。因此我們應該要從頭開始，一步一步慢慢來 ，而不是突然的改變。這樣作不僅可以保持健康，我們的外表也才能夠長時間維持年輕 貌美。 http://i.imgur.com/b27dWCy.jpg 我今年的目標是雕塑我的腿，如果你伸展跟刺激不常使用的肌肉，腿部的形狀會逐漸改 變。急切的態度是運動的大忌，如果你能夠慢慢的去訓練他，你就能感受到改變。 http://i.imgur.com/Uno1eMK.jpg 我從別人那邊聽到一句話「別忘了自我反省」，這句話深深的影響了我，所以現在我能夠 活的開心。為了KARA今夏的回歸，對於我該如何讓KAMILIA們看到我的改變，我想了很多。 不斷的準備、不斷的練習，機會只會留給認真去準備的人。只要你準備好了，你就不會 在好機會出現時錯過它。 下集是HARA 以及KARA的故事，敬請期待。 你這個吃貨，還真的難為你了。 但是你教了我好多，謝謝你!! "Always Smile :) " -- 20100619明星金鐘。成語接龍，題目：窈窕淑女 荷拉：很漂亮的女人、二十歲的漂亮少女 奎利（理所當然）：奎 (挺 Kamilia: 妮可（好吧陪妳）：利 (噴 正答伊米打～ 知英（既然這樣）：女 (笑 http://youtu.be/ymtmTLm1JaE 荷拉（隨便了啦）：神 (倒 ψivyfisher --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.125.1.38 ※ 編輯: vodkaitis 來自: 59.125.1.38 (05/22 16:14) 當然 請自便~ 今夏回歸就在不遠處阿~~~ 沒辦法，她就是愛吃 (攤手 荷拉就沒這種煩惱XD 簽名檔實在是太經典 哈哈哈 ※ 編輯: vodkaitis 來自: 111.252.54.110 (05/22 21:59) 費雪大 T_____T 沒有你就沒有那個簽名檔阿~~~感謝!!! ※ 編輯: vodkaitis 來自: 111.252.54.110 (05/22 23:31) 可可真的長大了!!! 那幾個日本電台節目真的是推阿~~超可愛的 ※ 編輯: vodkaitis 來自: 111.246.71.218 (05/23 21:00)