来源：http://ppt.cc/B~GR 英翻来源：http://ppt.cc/02Dl 中翻来源：自己翻译 有错请指教 (有机会再翻翻其他人的) 等好久终於等到龙珠的部份啦!!! 刚好有空就翻一下。 编辑的话 偶像团体总有些不可避免会遇到的词。其中「挑战」跟「改变」这两个词是当他们要发 行新专辑，或挑战演戏的时候总是会遇到的。KARA的昇延跟龙珠也没有例外。为了要成 为偶像团体，辛苦的工作跟适当的休息是必须的。今年昇延把重心放在挑战第一次出演 历史剧，而龙珠则是选择了改变一下就是出去玩。 龙珠篇 http://i.imgur.com/zIca8Sa.png ◆ 一周的自由 in New York 七、八年後，我终於能够出去玩啦~ 我在纽约度过美好的一周。我是个喜欢事先的规画好 所有行程的人，甚至连每个钟头做甚麽都详细的规画。包括皮拉提斯课程、上健身房、看 医生、KARA的行程、购物的时间，甚至连减肥都有计画。 http://i.imgur.com/35TxKd6.jpg 但是这些在放假的时候就不同了，荷拉建议我何不让自己自由自在的玩呢? 所以这趟旅行 ，我只计画去逛了博物馆跟看音乐剧，因为这两项我必须先买票 Kekeke http://i.imgur.com/pPnRrDa.jpg 其余的时间，我就是想要做甚麽就做甚麽，去见我很久不见的家人跟朋友一起度过美好的 时光。我的朋友们告诉我说我变的不一样了，从我的脸上看的出来变得更乐观开朗。经 过这趟旅行，我感觉到我自己思考的方式有了很大的不同。 ◆ 「吃紧撞破碗」 第一次减肥的时候我根本不知道该怎麽办，我连续六个月每天都吃同样的东西，也因此我 的身体没办法摄取所需的营养，所以我生病了。不只是只有身体里面，连外面也生病了， 我的脸变得非常憔悴，後来经过学习，我找到了适合自己的减肥方法。 http://i.imgur.com/Ql0zT5Q.jpg 因为我们总是需要用到肌肉的力量，我开始每个月进行三次的肌力训练，每周上三到四次 的皮拉提斯课程，来让维持我的身材。我严格的执行了数个月的节食计画，你必须要设定 一个目标来帮助你自己实践它。 我也是人所以我会长肉 XDD 所以不能够吃太多。因为我们的身体需要摄取盐分，所以建 议每两周来是要吃点肉，但是!!!!! 千万要避免吃白色的东西-糖、饭、面粉。我基本上 是吃谷片、糙米饭，并且养成吃肉时配糙米饭的习惯。 另外我很少吃外食，我试着尽可能自己下厨，这样作能够让我了解到我到底吃了些甚麽 东西。万事起头难阿，一开始我也是遇到很多困难(因为诱惑太多了吗XDDD)，但是四年 过去，我已经不在习惯吃油炸的食物。 因为节食，也提升了我的自信。如果你有自信，也会对自己的所作所为有信心，更会感到 安心；也更能够享受你的工作。在过去，我会去隐藏我的不完美，当然我现在并非是最完 美，但我却能够享受那个在舞台上的我，因为我对自己有信心。 http://i.imgur.com/7vbTuzt.jpg 现在我的身体已经适应了节食的计画，我习惯吃鸡胸肉跟沙拉。如果有一天我要吃肉或者 义大利面，我一定会在吃饭前先去运动，这就是像是有了回报一样，如果我认为我值得获 得回报，那我就会去吃。 我吃很多的营养品、蔬菜水果。我希望吃的时候能够吃的均衡。因为我认为即便我需要吃 特定的食物来维持皮肤的健康，但我们也应该让我们的皮肤自然的修复，所以我认为最重 要的事就是吃的均衡。 因为我之前身体不好，所以我开始更关心营养的摄取。在我们以Mr.在日本出道的时候， 由於过度的运动以及不健康的节食，在加上环境改变的压力(从韩国到日本发展)，我生病 了。在那时候我的消化功能不良，所以从那之後到现在，我时常去看汉医，也了解到健康 真的很重要。 此外透过念书，我也学到许多关於营养跟卡洛里的摄取。不同的人适合不同的节食方法， 现在我已经找到适合自己的节食方法。 ◆ 机会只会留给努力的人 每个人都希望能有好结果，但为了能够很快的看到成果，我们时常用过度的节食方法来 达到目标，最後却往往伤害了自己的身体。因此我们应该要从头开始，一步一步慢慢来 ，而不是突然的改变。这样作不仅可以保持健康，我们的外表也才能够长时间维持年轻 貌美。 http://i.imgur.com/b27dWCy.jpg 我今年的目标是雕塑我的腿，如果你伸展跟刺激不常使用的肌肉，腿部的形状会逐渐改 变。急切的态度是运动的大忌，如果你能够慢慢的去训练他，你就能感受到改变。 http://i.imgur.com/Uno1eMK.jpg 我从别人那边听到一句话「别忘了自我反省」，这句话深深的影响了我，所以现在我能够 活的开心。为了KARA今夏的回归，对於我该如何让KAMILIA们看到我的改变，我想了很多。 不断的准备、不断的练习，机会只会留给认真去准备的人。只要你准备好了，你就不会 在好机会出现时错过它。 下集是HARA 以及KARA的故事，敬请期待。 你这个吃货，还真的难为你了。 但是你教了我好多，谢谢你!! "Always Smile :) " -- 20100619明星金钟。成语接龙，题目：窈窕淑女 荷拉：很漂亮的女人、二十岁的漂亮少女 奎利（理所当然）：奎 (挺 Kamilia: 妮可（好吧陪你）：利 (喷 正答伊米打～ 知英（既然这样）：女 (笑 http://youtu.be/ymtmTLm1JaE 荷拉（随便了啦）：神 (倒 ψivyfisher --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.125.1.38 ※ 编辑: vodkaitis 来自: 59.125.1.38 (05/22 16:14) 当然 请自便~ 今夏回归就在不远处阿~~~ 没办法，她就是爱吃 (摊手 荷拉就没这种烦恼XD 签名档实在是太经典 哈哈哈 ※ 编辑: vodkaitis 来自: 111.252.54.110 (05/22 21:59) 费雪大 T_____T 没有你就没有那个签名档阿~~~感谢!!! ※ 编辑: vodkaitis 来自: 111.252.54.110 (05/22 23:31) 可可真的长大了!!! 那几个日本电台节目真的是推阿~~超可爱的 ※ 编辑: vodkaitis 来自: 111.246.71.218 (05/23 21:00)