最近因為膝蓋不舒服的情況有加劇傾向的關係，我開始去找肌內效貼布來用，熟悉之後覺 這東西還蠻好用的，於是想推薦給大家。 關於這個東西，很多人可能有聽過，但是卻不知道他是什麼，簡單來說他是一種有彈性的 貼布，而且因為要貼在身上的緣故，它也具有防水、透氣的特性，功用有很多，我覺得比 較明顯的地方是在他對關節的支撐、固定作用，以及分擔關節或肌肉的負擔。另外網路上 找到的資料說他可以促進淋巴循環，達到自癒的功效，這點我還持懷疑態度，因為我還用 不久，沒什麼感覺XD。另外也有貼肌內效可以減肥的說法，這我就覺得很可疑= =+ 但是這東西要怎麼貼也是一門學問，隨便亂貼除了沒用之外可能還有反效果，所以在貼之 前，一定要先弄清楚幾件事。 第一：自己受傷的部位是哪裡。像膝蓋也有分成是髕骨軟骨受傷或髕腱受傷，或是十字韌 帶受傷，這兩種需要的貼法就不一樣，不能因為是膝蓋受傷就通通用一樣的方法。而關於 自己是哪裡受傷，通常要詢問醫生比較好，因為一般人沒有自己判斷的能力。 第二：從事的運動會需要在哪個部位做比較多的支撐。再以膝蓋為例：通常排球會有很多 的急停動作，例如攻擊步衝刺後垂直起跳跟落地的動作，這時候就需要在膝蓋前後做垂直 的支撐，而桌球有很多橫向移動，就需要在膝蓋左右做支撐。 第三：貼的方式。隨著受傷部位的不同，自然需要不同的方式，這點是最麻煩的，我自己 是在網路上四處找影片，仔細研究後才敢動手。關於教學影片，YOUTUBE上面有不少，但 以英文居多，如果英聽夠好可以試試看，因為他們那些看起來比較專業XDDD，可是怕會有 很多專有名詞，這就比較麻煩。另外如果有運動傷害類的講座，也可以去聽聽看，通常都 會教到肌貼的使用，中文的教學影片幾乎都是拍這種講座下來的，如果能現場去聽當然是 最好。 使用心得：我受傷的部位是髕骨內側軟骨，所以我用的是這種貼法http://0rz.tw/cmYvM 原本是如果有一直做跳躍的動作膝蓋就會痛，需要用護膝來壓迫他才不會不舒服，但是開 使用肌貼之後就不需要再用護膝，一直跳也不會不舒服，我認為他能夠減輕關節負荷的原 因就是從這裡來的。而且他能夠貼上兩三天不需要換，也不是一定要有運動才能貼，貼著 也沒什麼感覺，不會發癢或是悶熱，貼起來還蠻舒服的，只是女生皮比較嫩的要小心撕起 來可能會破皮!因為它黏性還蠻強的，而且遇熱會更黏，所以怕破皮可以先沖點冷水再撕 因為他是直接貼在肌膚上，所以有時候可以得到比護具更好的效果，我當初也很懷疑這薄 薄的一片是能幹嘛，但是使用後效果出奇的好，因此我現在幾乎不戴護膝，只靠這個就能 得到很好的支撐固定效果。 價錢方面：我目前用的是LP的，一捲原價450打折後360，其實並不便宜，長度約4公尺， 我用一次要消耗掉起碼20公分，如果要加強固定會多貼一條20公分，用起來還蠻傷的，但 效果讓我很滿意，就看願不願意花這個錢囉。我朋友最近推薦我另外一個牌子，一捲原價 350，試用心得是比LP的伸縮力要強，黏的也比較緊，以後可能會用這個牌子吧，畢竟價 便宜不少，伸縮力比較強也能用比較久，否則LP的約兩天就會彈性疲乏(視運動量而定)， 就必須換了，這樣也比較省荷包。 最後要提醒大家，使用肌內效貼布一定要先經過醫生診斷，起碼要知道自己是受傷什麼樣 的傷，如果能夠得到醫生的指導那當然是更好的了。 --

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