最近因为膝盖不舒服的情况有加剧倾向的关系，我开始去找肌内效贴布来用，熟悉之後觉 这东西还蛮好用的，於是想推荐给大家。 关於这个东西，很多人可能有听过，但是却不知道他是什麽，简单来说他是一种有弹性的 贴布，而且因为要贴在身上的缘故，它也具有防水、透气的特性，功用有很多，我觉得比 较明显的地方是在他对关节的支撑、固定作用，以及分担关节或肌肉的负担。另外网路上 找到的资料说他可以促进淋巴循环，达到自癒的功效，这点我还持怀疑态度，因为我还用 不久，没什麽感觉XD。另外也有贴肌内效可以减肥的说法，这我就觉得很可疑= =+ 但是这东西要怎麽贴也是一门学问，随便乱贴除了没用之外可能还有反效果，所以在贴之 前，一定要先弄清楚几件事。 第一：自己受伤的部位是哪里。像膝盖也有分成是髌骨软骨受伤或髌腱受伤，或是十字韧 带受伤，这两种需要的贴法就不一样，不能因为是膝盖受伤就通通用一样的方法。而关於 自己是哪里受伤，通常要询问医生比较好，因为一般人没有自己判断的能力。 第二：从事的运动会需要在哪个部位做比较多的支撑。再以膝盖为例：通常排球会有很多 的急停动作，例如攻击步冲刺後垂直起跳跟落地的动作，这时候就需要在膝盖前後做垂直 的支撑，而桌球有很多横向移动，就需要在膝盖左右做支撑。 第三：贴的方式。随着受伤部位的不同，自然需要不同的方式，这点是最麻烦的，我自己 是在网路上四处找影片，仔细研究後才敢动手。关於教学影片，YOUTUBE上面有不少，但 以英文居多，如果英听够好可以试试看，因为他们那些看起来比较专业XDDD，可是怕会有 很多专有名词，这就比较麻烦。另外如果有运动伤害类的讲座，也可以去听听看，通常都 会教到肌贴的使用，中文的教学影片几乎都是拍这种讲座下来的，如果能现场去听当然是 最好。 使用心得：我受伤的部位是髌骨内侧软骨，所以我用的是这种贴法http://0rz.tw/cmYvM 原本是如果有一直做跳跃的动作膝盖就会痛，需要用护膝来压迫他才不会不舒服，但是开 使用肌贴之後就不需要再用护膝，一直跳也不会不舒服，我认为他能够减轻关节负荷的原 因就是从这里来的。而且他能够贴上两三天不需要换，也不是一定要有运动才能贴，贴着 也没什麽感觉，不会发痒或是闷热，贴起来还蛮舒服的，只是女生皮比较嫩的要小心撕起 来可能会破皮!因为它黏性还蛮强的，而且遇热会更黏，所以怕破皮可以先冲点冷水再撕 因为他是直接贴在肌肤上，所以有时候可以得到比护具更好的效果，我当初也很怀疑这薄 薄的一片是能干嘛，但是使用後效果出奇的好，因此我现在几乎不戴护膝，只靠这个就能 得到很好的支撑固定效果。 价钱方面：我目前用的是LP的，一卷原价450打折後360，其实并不便宜，长度约4公尺， 我用一次要消耗掉起码20公分，如果要加强固定会多贴一条20公分，用起来还蛮伤的，但 效果让我很满意，就看愿不愿意花这个钱罗。我朋友最近推荐我另外一个牌子，一卷原价 350，试用心得是比LP的伸缩力要强，黏的也比较紧，以後可能会用这个牌子吧，毕竟价 便宜不少，伸缩力比较强也能用比较久，否则LP的约两天就会弹性疲乏(视运动量而定)， 就必须换了，这样也比较省荷包。 最後要提醒大家，使用肌内效贴布一定要先经过医生诊断，起码要知道自己是受伤什麽样 的伤，如果能够得到医生的指导那当然是更好的了。 --

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