※ 引述《pusher (路坎坷阿~~~!!)》之銘言： : [數山] : 感覺學弟真的很積極想要學好羽球！ : 關於你提到長球的部分 : 要怎麼打好長球？ : 政光提到的柔軟度其實真的是一個重點 : 有時候身體太過於僵硬 並沒有辦法把力量完全釋放在球拍上 : 其實看厲害的人打長球 他們姿勢一定都很輕鬆 : 有一些重點要掌握 : 就是在後退準備擊球時 球拍要先拿在上面 : 不要等到站在要打球的地方 才把球拍舉起來 : 擊球姿勢要側身 擊球那瞬間重心轉移加上腰部旋轉的力量 : 在最高點擊球 並把球拍拍面轉正 最後手腕瞬間發力（是靠手腕喔） : 這樣一連串的配合 從腳到腰到手腕 : 姿勢正確的話 就會感覺非常協調 : 而且每個部分都要做到 才能打出好的長球 : 以上一連串的動作要怎麼做 : 可以請你認為姿勢標準的學長姐示範給你看 : 依著正確的動作反覆練習 應該可以改善 : 如果現在姿勢沒有很正確 要修正會很辛苦 有時候會覺得自己變的不會打球 : 但是一定要修改過來 這樣你才能持續進步 : 打羽球基本動作很重要的！！ : 以上是打長球的要訣 用文字可能難以領略 : 還是建議學弟找學長姐示範會比較快一點 : 另外 關於學弟提到拍面不正的問題 : 可能跟你握拍有關 : 還有擊球那一瞬間 手腕的轉動也有關係 : 這我也很難用文字跟你解釋 一樣請學長姐示範吧 XD : 握拍正確姿勢就跟握菜刀一樣 : 你要拿起來直接打長球 就會很明顯發現是拍框對準球頭 : 所以在擊球時一定要轉一下手腕 讓拍面可以垂直對準球頭 : 最後擊球時 拍面跟球頭一定要垂直喔 （打長球的時候） : 所以有可能因為手腕轉動的角度不夠 就沒有辦法轉正吧 : 另外協調性的增加 就是跳繩 : 理論上應該是很有用 我也不知道為什麼學弟覺得沒有什麼功效 : 且跳繩的話 如果可以 應該要跳二迴旋 （我不會XD） : 我看過最強的二迴旋應該就是祖恩了 : 可以去請教他那深奧的秘訣 : 我想游泳應該也是很有用 : 因為我也是從國小就開始練游泳 所以柔軟度跟協調性就還不錯 : 協調性跟柔軟度有點不一樣 : 看有些人打球姿勢很優美 那是他協調性比較好 : 我想協調性比較好 打球應該會比較穩定一點 : 如果姿勢過於僵硬 這樣控球會比較容易有問題 : （這是我爸跟我說的 錯的話不要理我XD） : 以上廢話一堆 可以挑你覺得有用的看XD 說的好。 長球部分我覺得直接請學長姐看會比較好，如果甚麼都做對了， 那就考慮一下是不是腳步沒有到位，腳步太慢當然打不好。 腳步的話就多跑米字步，熟了自然就會比較順了。 柔軟度的話，我覺得不管你做了甚麼運動，其實都只是輔助而已。 重點還是你打球的時候有沒有辦法把身體放鬆，我覺得這比較重要。 就像大家打比賽的時候多少會打折扣一樣，緊張導致身體不夠放鬆是主因。 既然你做了那麼多努力，試著打球的時候再放輕鬆一點。 身體放鬆然後集中注意力，擊球的瞬間再發力就好了，身體放軟才比較容易協調。 希望能給你一點幫助:) -- 從現在開始　你只許疼我一個人　要寵我　不能騙我　答應我的每一件事情你都要做到 對我講的每一句話都要真心　不許欺負我罵我　要相信我　別人欺負我時　你要第一時 間出來幫我　我開心時你要陪我開心　我不開心時你要哄我開心　永遠覺得我最漂亮 　 夢裡面也要見到我　在你心裡面只有我－－程柳月娥（張柏芝飾） --

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