※ 引述《pusher (路坎坷阿~~~!!)》之铭言： : [数山] : 感觉学弟真的很积极想要学好羽球！ : 关於你提到长球的部分 : 要怎麽打好长球？ : 政光提到的柔软度其实真的是一个重点 : 有时候身体太过於僵硬 并没有办法把力量完全释放在球拍上 : 其实看厉害的人打长球 他们姿势一定都很轻松 : 有一些重点要掌握 : 就是在後退准备击球时 球拍要先拿在上面 : 不要等到站在要打球的地方 才把球拍举起来 : 击球姿势要侧身 击球那瞬间重心转移加上腰部旋转的力量 : 在最高点击球 并把球拍拍面转正 最後手腕瞬间发力（是靠手腕喔） : 这样一连串的配合 从脚到腰到手腕 : 姿势正确的话 就会感觉非常协调 : 而且每个部分都要做到 才能打出好的长球 : 以上一连串的动作要怎麽做 : 可以请你认为姿势标准的学长姐示范给你看 : 依着正确的动作反覆练习 应该可以改善 : 如果现在姿势没有很正确 要修正会很辛苦 有时候会觉得自己变的不会打球 : 但是一定要修改过来 这样你才能持续进步 : 打羽球基本动作很重要的！！ : 以上是打长球的要诀 用文字可能难以领略 : 还是建议学弟找学长姐示范会比较快一点 : 另外 关於学弟提到拍面不正的问题 : 可能跟你握拍有关 : 还有击球那一瞬间 手腕的转动也有关系 : 这我也很难用文字跟你解释 一样请学长姐示范吧 XD : 握拍正确姿势就跟握菜刀一样 : 你要拿起来直接打长球 就会很明显发现是拍框对准球头 : 所以在击球时一定要转一下手腕 让拍面可以垂直对准球头 : 最後击球时 拍面跟球头一定要垂直喔 （打长球的时候） : 所以有可能因为手腕转动的角度不够 就没有办法转正吧 : 另外协调性的增加 就是跳绳 : 理论上应该是很有用 我也不知道为什麽学弟觉得没有什麽功效 : 且跳绳的话 如果可以 应该要跳二回旋 （我不会XD） : 我看过最强的二回旋应该就是祖恩了 : 可以去请教他那深奥的秘诀 : 我想游泳应该也是很有用 : 因为我也是从国小就开始练游泳 所以柔软度跟协调性就还不错 : 协调性跟柔软度有点不一样 : 看有些人打球姿势很优美 那是他协调性比较好 : 我想协调性比较好 打球应该会比较稳定一点 : 如果姿势过於僵硬 这样控球会比较容易有问题 : （这是我爸跟我说的 错的话不要理我XD） : 以上废话一堆 可以挑你觉得有用的看XD 说的好。 长球部分我觉得直接请学长姐看会比较好，如果甚麽都做对了， 那就考虑一下是不是脚步没有到位，脚步太慢当然打不好。 脚步的话就多跑米字步，熟了自然就会比较顺了。 柔软度的话，我觉得不管你做了甚麽运动，其实都只是辅助而已。 重点还是你打球的时候有没有办法把身体放松，我觉得这比较重要。 就像大家打比赛的时候多少会打折扣一样，紧张导致身体不够放松是主因。 既然你做了那麽多努力，试着打球的时候再放轻松一点。 身体放松然後集中注意力，击球的瞬间再发力就好了，身体放软才比较容易协调。 希望能给你一点帮助:) -- 从现在开始　你只许疼我一个人　要宠我　不能骗我　答应我的每一件事情你都要做到 对我讲的每一句话都要真心　不许欺负我骂我　要相信我　别人欺负我时　你要第一时 间出来帮我　我开心时你要陪我开心　我不开心时你要哄我开心　永远觉得我最漂亮 　 梦里面也要见到我　在你心里面只有我－－程柳月娥（张柏芝饰） --

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