跑醫體六圈(sorry~我遲到了沒有和大家一起跑orz) (一)學長姊帶學弟妹 兩人一組跑腳步x20 推平球熱身 長球 切球 (二)新舊生分開練習 新生: (1)一個人在對面丟球 另一個人在網後練習用手腕把球盡量撲進同一個小區域裡 先不要 求力量(手腕先呈九十度 打得時候右腳也要向前 打完右腳要蹬回原處) (2)學長發直線的長球x30 練習向後的腳步和長球 (3)學長發直線小球x20 放小球回去 學長挑球 打一個長球回去 練習向前向後的腳步 (三)收操 (四)弓箭步 男生一圈 女生半圈 (五)PLAY 今天的練習矯正了很多動作 因為之前都一直只顧著學新的 可是舊的都練習的不扎實 尤其是腳步 打球的姿勢也錯很多 (切球的動作真的很難....囧) 覺得有點難修正了 因為已經有些習慣錯的了 但還是要慢慢修正啦 然後 興哥真的能一心N用 陪我們練球還能看到舊生的練球狀況 太厲害了!!!!! --

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