跑医体六圈(sorry~我迟到了没有和大家一起跑orz) (一)学长姊带学弟妹 两人一组跑脚步x20 推平球热身 长球 切球 (二)新旧生分开练习 新生: (1)一个人在对面丢球 另一个人在网後练习用手腕把球尽量扑进同一个小区域里 先不要 求力量(手腕先呈九十度 打得时候右脚也要向前 打完右脚要蹬回原处) (2)学长发直线的长球x30 练习向後的脚步和长球 (3)学长发直线小球x20 放小球回去 学长挑球 打一个长球回去 练习向前向後的脚步 (三)收操 (四)弓箭步 男生一圈 女生半圈 (五)PLAY 今天的练习矫正了很多动作 因为之前都一直只顾着学新的 可是旧的都练习的不扎实 尤其是脚步 打球的姿势也错很多 (切球的动作真的很难....囧) 觉得有点难修正了 因为已经有些习惯错的了 但还是要慢慢修正啦 然後 兴哥真的能一心N用 陪我们练球还能看到旧生的练球状况 太厉害了!!!!! --

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