菜單請見上一篇 ---- 每次打完七個字就覺得本文可以結束了(￣▽￣＃)﹏﹏ ---- 說說從興哥當隊長這一年來的體能心得好了 一開始 每次做體能都是在挑戰極限 之後都要靜養一個禮拜 然後迎接隔週的體能 和再一週的靜養... 然後半年多下來 真的是有顯著差異 現在我做完體能之後還是可以很開心地打play 隔天上課也可以自然上下樓梯 我進步最多的就是學會如何偷懶摸魚<(￣︶￣+)> 像是走弓箭步的時候膝關節硬化 側併步的時候可以偷偷站起來用跑的A_A 痾 不對 ="= 怎麼說我也算是高年級了 當學長的人講話還是要有正面教育意義才行╮(﹀_﹀")╭ 偷懶摸魚當然不行= =+ 應該要說是策略調整~~ ---- 我覺得做什麼事 或多或少都需要一點興趣 才能夠長久 我比較喜歡的體能是跑步和跳繩 ---- 我小時候都不運動的... 一直到高二才因緣際會 喜歡上慢跑 慢跑很舒服 而且跑步的時候都不用動腦袋\⊙▽⊙/ 反正喜歡跑、常跑的話自然就會有進步 ---- 跳繩的話則是開始接觸羽毛球之後 聽說跳繩跳得好可以讓腳步跑得又快又順 如果你也是這樣聽說的話... 不要再相信沒有根據的說法了 這大概是沒什麼幫助的XDDD (你可以試著在認識的人裡面找兩者的相關性...我得到的答案是無關XD) 哈哈 不過跳繩本身也還蠻好玩的 而且會雙迴旋的話還可以嚇嚇外行人(￣▽￣＃)﹏﹏ (雙迴旋其實不會太難練 一個禮拜跳個半小時的話 一年之內就可以學會了) 起步的話要去買一條好跳繩 所謂的好跳繩 大概一條150$上下就解決了 注意繩子的材質不能太硬 即使你跳得再順 還是常會有被繩子甩到自己身上的狀況 如果擺速夠快(比如說雙迴旋) 你會知道什麼叫痛不欲生XD... 像院羽那種跳繩就很ok~ 甩到的痛楚還可以忍受 ---- 下禮拜楓城盃大家都加油^o^~ --

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