菜单请见上一篇 ---- 每次打完七个字就觉得本文可以结束了(￣▽￣＃)﹏﹏ ---- 说说从兴哥当队长这一年来的体能心得好了 一开始 每次做体能都是在挑战极限 之後都要静养一个礼拜 然後迎接隔周的体能 和再一周的静养... 然後半年多下来 真的是有显着差异 现在我做完体能之後还是可以很开心地打play 隔天上课也可以自然上下楼梯 我进步最多的就是学会如何偷懒摸鱼<(￣︶￣+)> 像是走弓箭步的时候膝关节硬化 侧并步的时候可以偷偷站起来用跑的A_A 痾 不对 ="= 怎麽说我也算是高年级了 当学长的人讲话还是要有正面教育意义才行╮(﹀_﹀")╭ 偷懒摸鱼当然不行= =+ 应该要说是策略调整~~ ---- 我觉得做什麽事 或多或少都需要一点兴趣 才能够长久 我比较喜欢的体能是跑步和跳绳 ---- 我小时候都不运动的... 一直到高二才因缘际会 喜欢上慢跑 慢跑很舒服 而且跑步的时候都不用动脑袋\⊙▽⊙/ 反正喜欢跑、常跑的话自然就会有进步 ---- 跳绳的话则是开始接触羽毛球之後 听说跳绳跳得好可以让脚步跑得又快又顺 如果你也是这样听说的话... 不要再相信没有根据的说法了 这大概是没什麽帮助的XDDD (你可以试着在认识的人里面找两者的相关性...我得到的答案是无关XD) 哈哈 不过跳绳本身也还蛮好玩的 而且会双回旋的话还可以吓吓外行人(￣▽￣＃)﹏﹏ (双回旋其实不会太难练 一个礼拜跳个半小时的话 一年之内就可以学会了) 起步的话要去买一条好跳绳 所谓的好跳绳 大概一条150$上下就解决了 注意绳子的材质不能太硬 即使你跳得再顺 还是常会有被绳子甩到自己身上的状况 如果摆速够快(比如说双回旋) 你会知道什麽叫痛不欲生XD... 像院羽那种跳绳就很ok~ 甩到的痛楚还可以忍受 ---- 下礼拜枫城盃大家都加油^o^~ --

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