※ 引述《altercaze (JPH)》之銘言： 大家好，我是昆蟲二新生許世杰 先感謝學長姐的包容願意收下我，我對羽球非常有興趣 所以想盡可能增加練習時間 廢話不多說 1.五點二十分開始整理場地，今天學會開場燈，冷氣(偷偷看學長操作)， 開始來院羽的第一天學長有指導我拖地，這次學會架網子的方式， 我是屬於比較早來的一群，所以這些技能應該能常派上用場 2.五點三十分開始開始帶操，雖然我不清楚原來的規則，不過個人覺得熱身操 的部分有點亂，沒有一定的順序，雖然好像每種動作都有做到了，可是難保下 次能做得完全，而且每個人帶的動作也有差，所以我通常都會提早來做熱身的部分 可能我比較重視這部分吧 3.這次的練習以基本球路開始，我就跟朋友練了平球，高遠球，後來教練帶開後就 將我們分為兩邊，發球能打到底線的一邊，開始練平球，另一邊教練帶發球動作 4.再來是高遠球，動作、細微矯正教練都有做到，之後就是教練發球我們打高遠回來 ，已經打一段時間的高遠球了，可是擊球點還是抓不太到，尤其是那時候要我們跳 起來打，對我而言還是第一次這樣做，看來還要再多練一下 教練教的基礎練習就到這裡 高遠球動作有： (1).蹲低(重心放低有助於重心的移動)，舉拍(備戰狀態，以防迎面而來的殺球) (2).舉起拍，拍頭朝前，重心放在右腳(我是右撇子)，眼睛朝向球來的方向 (3).握拍的手放鬆，讓拍子自然垂下於頭後方以增加"工作距離"，右肩向前帶動右手 揮出，在最高點用力用手腕揮出，右腳要有鄧出去的感覺，最後右腳向前跨 進階的高遠球加了跳躍 (1).準備同上(1). 但要保持律動 (2).舉拍同上(2). 同樣保持律動，腳要以腳尖為主移動，重心以4-6或3-7的方式分 散在前後腳 (3).揮出拍時跳出，不能只用右腳跳，要用雙腳(這是跟我以前知道不太一樣的地方) 教練說只用右腳會造成膝蓋受傷，最後以左腳先著地，跟著右腳著地 米字前端兩邊的動作要點： 一句話!右腳要盡量踏出去!!手伸得越遠越好 米字左右的動作要點 移動時要用側並步(或交叉步)，最後一步要跨出去，手伸出去用力擊球 5.接下來是學長們帶的部分，這次教的動作有(1).米字步前方兩端的小球 (2).米字 步兩端的平掃，打小球的時候我終於學會把腳腕擺直了，之前都有個壞習慣，右腳踏 出去的時候腳腕都是斜的，很有可能造成"翻船"，不過還沒習慣就是了 關於兩端的平掃以前就有做過練習，所以一下就上手了，當然打的距離跟擊中率 以及跑速還有待加強 建議學長姐在教我們的時候能不吝給意見，盡量講，我們應該不會咬人(笑) 6.之後就是自由練習時間，我跟朋友繼續基本球路與前後跑的練習 7.九點準時收操，這次學長帶的就比較有一定順序，每次帶的都一樣，而且該拉開的部 位都有拉到 8.自由play的部分我這次沒有參與，星期一早上要考試，所以就早點回家休息了 感謝學長姐的指導，對於以上言詞有冒犯的部分我先致歉，希望能增進院羽的品質， 希望大家能夠一起進步 雖然每次打完球都很累，但都累得很痛快!! 我要變強!! 不計一切代價! ※ 編輯: altercaze 來自: 140.112.4.195 (10/18 17:14)