作者altercaze (JPH)
看板MCBadminton
标题[心得]新生组第二篇(前一篇请删除 谢谢)
时间Mon Oct 18 17:13:57 2010
※ 引述《altercaze (JPH)》之铭言:
大家好,我是昆虫二新生许世杰
先感谢学长姐的包容愿意收下我,我对羽球非常有兴趣
所以想尽可能增加练习时间
废话不多说
1.五点二十分开始整理场地,今天学会开场灯,冷气(偷偷看学长操作),
开始来院羽的第一天学长有指导我拖地,这次学会架网子的方式,
我是属於比较早来的一群,所以这些技能应该能常派上用场
2.五点三十分开始开始带操,虽然我不清楚原来的规则,不过个人觉得热身操
的部分有点乱,没有一定的顺序,虽然好像每种动作都有做到了,可是难保下
次能做得完全,而且每个人带的动作也有差,所以我通常都会提早来做热身的部分
可能我比较重视这部分吧
3.这次的练习以基本球路开始,我就跟朋友练了平球,高远球,後来教练带开後就
将我们分为两边,发球能打到底线的一边,开始练平球,另一边教练带发球动作
4.再来是高远球,动作、细微矫正教练都有做到,之後就是教练发球我们打高远回来
,已经打一段时间的高远球了,可是击球点还是抓不太到,尤其是那时候要我们跳
起来打,对我而言还是第一次这样做,看来还要再多练一下
教练教的基础练习就到这里
高远球动作有:
(1).蹲低(重心放低有助於重心的移动),举拍(备战状态,以防迎面而来的杀球)
(2).举起拍,拍头朝前,重心放在右脚(我是右撇子),眼睛朝向球来的方向
(3).握拍的手放松,让拍子自然垂下於头後方以增加"工作距离",右肩向前带动右手
挥出,在最高点用力用手腕挥出,右脚要有邓出去的感觉,最後右脚向前跨
进阶的高远球加了跳跃
(1).准备同上(1). 但要保持律动
(2).举拍同上(2). 同样保持律动,脚要以脚尖为主移动,重心以4-6或3-7的方式分
散在前後脚
(3).挥出拍时跳出,不能只用右脚跳,要用双脚(这是跟我以前知道不太一样的地方)
教练说只用右脚会造成膝盖受伤,最後以左脚先着地,跟着右脚着地
米字前端两边的动作要点:
一句话!右脚要尽量踏出去!!手伸得越远越好
米字左右的动作要点
移动时要用侧并步(或交叉步),最後一步要跨出去,手伸出去用力击球
5.接下来是学长们带的部分,这次教的动作有(1).米字步前方两端的小球 (2).米字
步两端的平扫,打小球的时候我终於学会把脚腕摆直了,之前都有个坏习惯,右脚踏
出去的时候脚腕都是斜的,很有可能造成"翻船",不过还没习惯就是了
关於两端的平扫以前就有做过练习,所以一下就上手了,当然打的距离跟击中率
以及跑速还有待加强
建议学长姐在教我们的时候能不吝给意见,尽量讲,我们应该不会咬人(笑)
6.之後就是自由练习时间,我跟朋友继续基本球路与前後跑的练习
7.九点准时收操,这次学长带的就比较有一定顺序,每次带的都一样,而且该拉开的部
位都有拉到
8.自由play的部分我这次没有参与,星期一早上要考试,所以就早点回家休息了
感谢学长姐的指导,对於以上言词有冒犯的部分我先致歉,希望能增进院羽的品质,
希望大家能够一起进步
虽然每次打完球都很累,但都累得很痛快!!
我要变强!! 不计一切代价!
※ 编辑: altercaze 来自: 140.112.4.195 (10/18 17:14)