昆蟲二(外掛) 許世杰 開場熱身，我覺得跑直線的比繞場的輕鬆，可能是距離只有一半的關係吧 個人也傾向這種練法 之後才比較不會沒力打球(我體力很虛...沒什麼脂肪可以燃燒) 不過偶而換換口味也不錯 再來新生組的被帶上去練揮拍 練習長球揮拍 被糾正的姿勢有 拉拍的時候右手不要垂下去 最好在90度以上 揮出去的時候不要停住，直接把力量送到底(手臂揮到身體左側) 其他的好像還OK 看來我還是有進步的 再來跑4小步的前後步伐 (準備 後退 1 2 揮拍 3 4 歸位) 跑100趟之後休息(我想說才100趟就一次把它跑完) 下來一樓後練基本球 平球、切挑、高遠球、切小小挑長、殺挑(殺小小挑) 那天練到一半玩心大起覺得場地空空就開始打play了 還要隊長花時間來指正(不只一次 = = 在這邊說聲對不起(鞠躬 切球姿勢糾正 拉拍的時候手臂要用胸部整個撐開 像在打高遠球一樣 不然別人就知道你要打切球 分家個別練習 今天練腳步 被糾正的姿勢有 後場右邊腳步有時候會少一步 造成最後沒有到位的情形 如果從右邊出發就不會有這個問題 問題是從左邊出發後回中 之後到右邊發生的 學長建議我可以到中間的時候頓一下 準備好再出發 這個動作我可能要花點時間熟悉 還有就是到最後面的時候身體不要向後傾斜 不然中心拉回來會比較慢 球可能也會因此見高不見遠 腳動快一點 比球還要早到位就不會有這個問題 大致上就是這樣 --

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