作者altercaze (JPH)
看板MCBadminton
标题[心得] 新生组心得
时间Wed Apr 27 09:42:07 2011
昆虫二(外挂) 许世杰
开场热身,我觉得跑直线的比绕场的轻松,可能是距离只有一半的关系吧
个人也倾向这种练法
之後才比较不会没力打球(我体力很虚...没什麽脂肪可以燃烧)
不过偶而换换口味也不错
再来新生组的被带上去练挥拍
练习长球挥拍
被纠正的姿势有
拉拍的时候右手不要垂下去
最好在90度以上
挥出去的时候不要停住,直接把力量送到底(手臂挥到身体左侧)
其他的好像还OK 看来我还是有进步的
再来跑4小步的前後步伐 (准备 後退 1 2 挥拍 3 4 归位)
跑100趟之後休息(我想说才100趟就一次把它跑完)
下来一楼後练基本球
平球、切挑、高远球、切小小挑长、杀挑(杀小小挑)
那天练到一半玩心大起觉得场地空空就开始打play了
还要队长花时间来指正(不只一次 = =
在这边说声对不起(鞠躬
切球姿势纠正
拉拍的时候手臂要用胸部整个撑开 像在打高远球一样
不然别人就知道你要打切球
分家个别练习
今天练脚步
被纠正的姿势有
後场右边脚步有时候会少一步 造成最後没有到位的情形
如果从右边出发就不会有这个问题
问题是从左边出发後回中 之後到右边发生的
学长建议我可以到中间的时候顿一下 准备好再出发
这个动作我可能要花点时间熟悉
还有就是到最後面的时候身体不要向後倾斜
不然中心拉回来会比较慢 球可能也会因此见高不见远
脚动快一点 比球还要早到位就不会有这个问题
大致上就是这样
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◆ From: 140.112.4.201