昆虫二(外挂) 许世杰 开场热身，我觉得跑直线的比绕场的轻松，可能是距离只有一半的关系吧 个人也倾向这种练法 之後才比较不会没力打球(我体力很虚...没什麽脂肪可以燃烧) 不过偶而换换口味也不错 再来新生组的被带上去练挥拍 练习长球挥拍 被纠正的姿势有 拉拍的时候右手不要垂下去 最好在90度以上 挥出去的时候不要停住，直接把力量送到底(手臂挥到身体左侧) 其他的好像还OK 看来我还是有进步的 再来跑4小步的前後步伐 (准备 後退 1 2 挥拍 3 4 归位) 跑100趟之後休息(我想说才100趟就一次把它跑完) 下来一楼後练基本球 平球、切挑、高远球、切小小挑长、杀挑(杀小小挑) 那天练到一半玩心大起觉得场地空空就开始打play了 还要队长花时间来指正(不只一次 = = 在这边说声对不起(鞠躬 切球姿势纠正 拉拍的时候手臂要用胸部整个撑开 像在打高远球一样 不然别人就知道你要打切球 分家个别练习 今天练脚步 被纠正的姿势有 後场右边脚步有时候会少一步 造成最後没有到位的情形 如果从右边出发就不会有这个问题 问题是从左边出发後回中 之後到右边发生的 学长建议我可以到中间的时候顿一下 准备好再出发 这个动作我可能要花点时间熟悉 还有就是到最後面的时候身体不要向後倾斜 不然中心拉回来会比较慢 球可能也会因此见高不见远 脚动快一点 比球还要早到位就不会有这个问题 大致上就是这样 --

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