恩 其實我還不太清楚心得文要怎麼發0.0 先把檢討會檢討過的寫出來ㄅ 01/23 (剛到精力充沛) 1. 上手球不必太拘泥於左手的動作，能用上腰力即可 2. 高遠球要把力完全送出去，不要只送到一半 3. 打上手球右手要先架起來在退 4. 跑位重心要放低放穩 5. 平推球反拍要記得換握拍方式 6. 平推球動作別太大，而且要在眼前完成 7. 打單打套路要多變，才不容易被預測 8. 打單打可以多用切球，才能把人真正調開 01/24 (練到渾身是傷) 1. 打上手球右手要先架起來在退 2. 跑位重心要放低放穩(可能要吃多一點大腿的力) 3. 扣殺要完全完成動作後再回復扣殺前狀態 4. 扣殺動作別太大，腕力可以用多一點 01/25 (中午右腳扭傷) 1. 輪轉到前後排時回位要快 2. 跑位時腳步要確實，煞車時不要偷懶用腳側(會扭傷) 3. 打球套路要活(赫然發現我比賽中還沒挑過對角) 4. 左右平球要多練，才不會成為罩門 5. 高遠球球路要尖，發力要確實 6. 前場球腳步重心要確實壓低才穩 7. 盡量在身前完成動作(不要讓後場被動反手出現) 8. 可攔截一些高球(但要特別注意控球) 01/26 (在旁邊欣賞研究) 1. 要有組織的進攻：結合殺球、切殺球、切球(還可以攻擊致命嘎吱窩) 2. 痠痛是好事：痠痛=乳酸釋放=肌肉放鬆 3. 右腳筋是從右腳踝連結到右小腿連結到"左屁股" 4. 拉筋可以提升關節的自由度，才會有爆發力 5. 收操的時間要是暖身的兩倍以上 01/27 (巧妙的復健) 1. 反拍發力要放鬆 2. 接殺球要站比我平常更後一點，而且要蹲超低 3. 接殺球動作在身體前面完成，而且動作要小 總整理： 1. 向後移動時右手要先架起來，向兩邊以及前面移動時重心要確實放低放穩，腳步要 非常確實(不然可能會扭到) 2. 扣殺球及高遠球發力都要完全送出去，不要太早就收力 3. 打球套路要多變 4. 左右平推及接殺球都必須在前面完成動作 5. 多多按摩肌肉及壓筋，可以提升爆發力還能避免受傷 6. 千萬要收操 心得： 來到達陣後感覺每過一天都有一些成長，即使腳扭到了有幾次無法練還是能在旁邊 學到許多，希望能在腳好之後慢慢的把達陣所學的內化吸收，之後寒假打PLAY的時後越 打越順。 --

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