恩 其实我还不太清楚心得文要怎麽发0.0 先把检讨会检讨过的写出来ㄅ 01/23 (刚到精力充沛) 1. 上手球不必太拘泥於左手的动作，能用上腰力即可 2. 高远球要把力完全送出去，不要只送到一半 3. 打上手球右手要先架起来在退 4. 跑位重心要放低放稳 5. 平推球反拍要记得换握拍方式 6. 平推球动作别太大，而且要在眼前完成 7. 打单打套路要多变，才不容易被预测 8. 打单打可以多用切球，才能把人真正调开 01/24 (练到浑身是伤) 1. 打上手球右手要先架起来在退 2. 跑位重心要放低放稳(可能要吃多一点大腿的力) 3. 扣杀要完全完成动作後再回复扣杀前状态 4. 扣杀动作别太大，腕力可以用多一点 01/25 (中午右脚扭伤) 1. 轮转到前後排时回位要快 2. 跑位时脚步要确实，煞车时不要偷懒用脚侧(会扭伤) 3. 打球套路要活(赫然发现我比赛中还没挑过对角) 4. 左右平球要多练，才不会成为罩门 5. 高远球球路要尖，发力要确实 6. 前场球脚步重心要确实压低才稳 7. 尽量在身前完成动作(不要让後场被动反手出现) 8. 可拦截一些高球(但要特别注意控球) 01/26 (在旁边欣赏研究) 1. 要有组织的进攻：结合杀球、切杀球、切球(还可以攻击致命嘎吱窝) 2. 酸痛是好事：酸痛=乳酸释放=肌肉放松 3. 右脚筋是从右脚踝连结到右小腿连结到"左屁股" 4. 拉筋可以提升关节的自由度，才会有爆发力 5. 收操的时间要是暖身的两倍以上 01/27 (巧妙的复健) 1. 反拍发力要放松 2. 接杀球要站比我平常更後一点，而且要蹲超低 3. 接杀球动作在身体前面完成，而且动作要小 总整理： 1. 向後移动时右手要先架起来，向两边以及前面移动时重心要确实放低放稳，脚步要 非常确实(不然可能会扭到) 2. 扣杀球及高远球发力都要完全送出去，不要太早就收力 3. 打球套路要多变 4. 左右平推及接杀球都必须在前面完成动作 5. 多多按摩肌肉及压筋，可以提升爆发力还能避免受伤 6. 千万要收操 心得： 来到达阵後感觉每过一天都有一些成长，即使脚扭到了有几次无法练还是能在旁边 学到许多，希望能在脚好之後慢慢的把达阵所学的内化吸收，之後寒假打PLAY的时後越 打越顺。 --

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