第一天 1.跑腳步 (1)直上斜退 問題是直上完的墊步和退回中接的不順，在練習的時候都要再三事先提醒自己才跑得出來 ，而且現階段還是跑的不順，因為向前跨以後反射就是往後退。 (2)斜上直退 教練教的步驟逝擊球右跨、墊步、左跨、提右腳左腳蹬、跨 問題是整個感覺都在跳，重心不穩很難打好球，而右腳的動作也很容易不順，雖然移動速 度的確有提升，但失誤率很高，也許等我開始能打單打再多練。 (3)解決辦法 也許要背一下訣，邊跑邊念，用力地提醒自己。 2.六角固定 這個的話比較考驗各種腳步的流暢性，目前我自己的問題是沒辦法看球決定腳步，會跑同 一種，如果要隨時看球的話教會跑的非常不順。 解決辦法:目前先朝穩定重心、加快速度努力，其他得靠經驗的累積吧。 第二天 1.扣殺 這個很困難啊，教練說我的動作很不流暢，可是如果我不先揮一些的話很難打到球點呀。 解決辦法，多打龍安的繩子練揮拍，還找比較能一直發素質好的高遠球讓我練的學長陪我 練習。 2.非固定六角 這個超難的，目前我自己大致上八成可以打回去但是都是爛爛的球，感覺沒有把腳步跑出 來只是拼命去接而已。 3.啟動六角 雖然我不高，但不知為何很難蹲低，把重心放低，啟動也慢。 解決辦法，蹲走操場? 第三天 1.攻擊輪轉 問題是後場球和平抽球分不太出來，有時候看到隊友的動作想救即使自己比隊友和球近， 還是會反射讓開，造成漏球。 解決辦法，盡量在心中想好到底是不是自己的球，畢竟是攻擊的輪轉，不應該用救球的心 態，要發揮得更有餘裕一點。 2.前場兩點封網 問題是不夠快，或是心中因習慣所以想放小球。 解決辦法，練習跑步，換拍要快，多甩一下8字。 3.前後攔球 這個是少數我覺得自己做得還不錯的項目，畢竟大多數時間站在同一區，準備時間比較多 ，相對地就打得好很多。 第四天 1.防守 教練說重點是手不能伸直要微彎，我覺得自己除了高遠球以外第二差的就是這個，也許是 我的反應真的非常的慢吧，而且各種回球都不熟，可能因為打play的時候常常會以對方球 速過快為理由放過自己，對防守這塊沒練到，我覺得需要像小胖教練說的一樣先拆開來練 在合起來練，可惜這可能很難做到。 2.實戰輪轉 這個我覺得和partner做得還不錯，可能是教練再丟這種球的時候都有把模式很清楚的提 示給我們。 第五天 1.前場兩點救球 這個我還是有腳步問題，額外的問題就是腳真的跑太慢，以及會回中回的不夠深，這個就 是習慣不好，要再多多磨練自己。 2.中場防守 這個教練一直強調要用手去找球，轉身要快，但是真的很難做到，問題是這樣的: 轉的不夠快 就會 晚打到球 就會 就會動作錯誤或勉強 然後 就亂掉回不去了 解決方式:可能要再從腳步和轉身練好。 ---------------------------------------------------------------------------- 心得: 關廟麵真的還不錯吃(诶?!) 其實說實在的沒有像想像中的一樣進步很多，自己的問題並不會因為使用pu場地就會消失 ，我覺得自己的決心還是不夠，很多基礎的一直做不好自然就很難再學新的，之後大致上 要從掌握訣竅和提升基礎體能著手。 會這麼晚po也是因為決心不夠、過年玩太兇，該檢討檢討。 --

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