第一天 1.跑脚步 (1)直上斜退 问题是直上完的垫步和退回中接的不顺，在练习的时候都要再三事先提醒自己才跑得出来 ，而且现阶段还是跑的不顺，因为向前跨以後反射就是往後退。 (2)斜上直退 教练教的步骤逝击球右跨、垫步、左跨、提右脚左脚蹬、跨 问题是整个感觉都在跳，重心不稳很难打好球，而右脚的动作也很容易不顺，虽然移动速 度的确有提升，但失误率很高，也许等我开始能打单打再多练。 (3)解决办法 也许要背一下诀，边跑边念，用力地提醒自己。 2.六角固定 这个的话比较考验各种脚步的流畅性，目前我自己的问题是没办法看球决定脚步，会跑同 一种，如果要随时看球的话教会跑的非常不顺。 解决办法:目前先朝稳定重心、加快速度努力，其他得靠经验的累积吧。 第二天 1.扣杀 这个很困难啊，教练说我的动作很不流畅，可是如果我不先挥一些的话很难打到球点呀。 解决办法，多打龙安的绳子练挥拍，还找比较能一直发素质好的高远球让我练的学长陪我 练习。 2.非固定六角 这个超难的，目前我自己大致上八成可以打回去但是都是烂烂的球，感觉没有把脚步跑出 来只是拼命去接而已。 3.启动六角 虽然我不高，但不知为何很难蹲低，把重心放低，启动也慢。 解决办法，蹲走操场? 第三天 1.攻击轮转 问题是後场球和平抽球分不太出来，有时候看到队友的动作想救即使自己比队友和球近， 还是会反射让开，造成漏球。 解决办法，尽量在心中想好到底是不是自己的球，毕竟是攻击的轮转，不应该用救球的心 态，要发挥得更有余裕一点。 2.前场两点封网 问题是不够快，或是心中因习惯所以想放小球。 解决办法，练习跑步，换拍要快，多甩一下8字。 3.前後拦球 这个是少数我觉得自己做得还不错的项目，毕竟大多数时间站在同一区，准备时间比较多 ，相对地就打得好很多。 第四天 1.防守 教练说重点是手不能伸直要微弯，我觉得自己除了高远球以外第二差的就是这个，也许是 我的反应真的非常的慢吧，而且各种回球都不熟，可能因为打play的时候常常会以对方球 速过快为理由放过自己，对防守这块没练到，我觉得需要像小胖教练说的一样先拆开来练 在合起来练，可惜这可能很难做到。 2.实战轮转 这个我觉得和partner做得还不错，可能是教练再丢这种球的时候都有把模式很清楚的提 示给我们。 第五天 1.前场两点救球 这个我还是有脚步问题，额外的问题就是脚真的跑太慢，以及会回中回的不够深，这个就 是习惯不好，要再多多磨练自己。 2.中场防守 这个教练一直强调要用手去找球，转身要快，但是真的很难做到，问题是这样的: 转的不够快 就会 晚打到球 就会 就会动作错误或勉强 然後 就乱掉回不去了 解决方式:可能要再从脚步和转身练好。 ---------------------------------------------------------------------------- 心得: 关庙面真的还不错吃(诶?!) 其实说实在的没有像想像中的一样进步很多，自己的问题并不会因为使用pu场地就会消失 ，我觉得自己的决心还是不够，很多基础的一直做不好自然就很难再学新的，之後大致上 要从掌握诀窍和提升基础体能着手。 会这麽晚po也是因为决心不够、过年玩太凶，该检讨检讨。 --

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