※ 引述《uwmtsa (補刀)》之銘言： : ※ 引述《shuaiwei (bangbangbang)》之銘言： : : 年初的時候 : : 跟我關係很好的親戚身體出了一些狀況 : : 離開得很快 : : 總感覺很多事情 : : 不在自己的計畫範圍內 : : 最近力不從心的感覺越來越多了 : : 這幾年因為健檢數字一直不是很理想 : : 血糖、血脂都偏高 : : 特別在親戚走了之後 : : 開始做一些飲控 : : 多少參加公司的球聚 : : 希望今年的數字會好看一點 : : 也想問一下大家是怎麼對抗這種無力感的? : : 或是身體健康出現紅字的時候 : : 會做什麼來讓自己好過一點呢? : : ---- : : Sent from BePTT on my iPhone 13 Pro : 今年年中體檢也不理想 : 膽固醇略高還好，畢竟也在邊緣震盪幾年了，不算太驚訝 : 但是血壓也上來了 : 醫生只說要觀察，但是我自己無法接受 : 回家馬上請老婆改菜單，簡單的說多菜少肉 : 飯後半罐(355ml/2)清涼的啤酒也掰了 : 然後每天下班先到地下室運動三個小時 : 重訓有氧等等交錯著來，累了喘一下回過氣了繼續做 : 做完了吃晚飯 : 然後就不再吃東西 : 每天量體重血壓 : 很明顯的可以看到改善 : 體重降十磅 : 血壓也降了約10-15mmHg回到正常範圍 : 動力除了看數字變得漂亮以外 : 睽違已久的腹肌線條也隱隱浮出 : 自我感覺良好所產生的多巴胺 : 還有老婆閃著星星的目光 : 以及想要繼續享受美好生活的渴求 : 都能讓人樂此不疲 : 就算肌肉酸痛汗水淋漓仍能享受當中的過程 : 不但不會有無力感，還越做越有力 : 然後偶爾週末放鬆吃點好料 : 正常釋放一下食慾 : 才不會不知不覺中壓力太久哪一天大反彈 : 總之 : 這一切不需要什麼精密的規劃 : 行動才能決定一切 : 人生的決定永遠是優先順序的問題 : 如果你真的把健康放第一 : 什麼沒有時間，什麼天氣不好，做什麼運動，有沒有效率，這個那個的 : 自然都會解決 2019 85kg 對 結婚真的壓力大 2020-2023 81-82kg 覺得隔離期間吃太好 一直看劇雖然有瘦 沒有認真 2023體檢 滿江紅 還有很多沒發現的事情 決心瘦 2025 74.7kg離我的距離還差個10-15kg 但是很大的進步了 衣服褲子有在換就是變瘦 運動的話其實沒有很多 1.吃到1700cal一天 2.不熬夜 3.不吃油炸，盡量不喝酒 4.剩下靠低GI食物慢慢延長自己的飽足感 5.多吃青菜 6.沒隔1-2個月我會去抽血看一下血脂指標 emd -- 宅化四徵兆 推宅:XDDDD~ 您的包裹 喂~學妹電腦壞了 原來我沒朋友... □ ○ ○ ○ 你去修一下 <○> ┴└□ □=□郵 ○> □ ￣￣√╦ ∥ |\ ︽□ ∥ 醒來就開機 網購真便利 不會想出去 交際等於零ψQSWEET --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.203.208 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MenTalk/M.1755354893.A.0DC.html ※ 編輯: martinmask (59.126.203.208 臺灣), 08/16/2025 22:42:38