※ 引述《uwmtsa (补刀)》之铭言： : ※ 引述《shuaiwei (bangbangbang)》之铭言： : : 年初的时候 : : 跟我关系很好的亲戚身体出了一些状况 : : 离开得很快 : : 总感觉很多事情 : : 不在自己的计画范围内 : : 最近力不从心的感觉越来越多了 : : 这几年因为健检数字一直不是很理想 : : 血糖、血脂都偏高 : : 特别在亲戚走了之後 : : 开始做一些饮控 : : 多少参加公司的球聚 : : 希望今年的数字会好看一点 : : 也想问一下大家是怎麽对抗这种无力感的? : : 或是身体健康出现红字的时候 : : 会做什麽来让自己好过一点呢? : : ---- : : Sent from BePTT on my iPhone 13 Pro : 今年年中体检也不理想 : 胆固醇略高还好，毕竟也在边缘震荡几年了，不算太惊讶 : 但是血压也上来了 : 医生只说要观察，但是我自己无法接受 : 回家马上请老婆改菜单，简单的说多菜少肉 : 饭後半罐(355ml/2)清凉的啤酒也掰了 : 然後每天下班先到地下室运动三个小时 : 重训有氧等等交错着来，累了喘一下回过气了继续做 : 做完了吃晚饭 : 然後就不再吃东西 : 每天量体重血压 : 很明显的可以看到改善 : 体重降十磅 : 血压也降了约10-15mmHg回到正常范围 : 动力除了看数字变得漂亮以外 : 睽违已久的腹肌线条也隐隐浮出 : 自我感觉良好所产生的多巴胺 : 还有老婆闪着星星的目光 : 以及想要继续享受美好生活的渴求 : 都能让人乐此不疲 : 就算肌肉酸痛汗水淋漓仍能享受当中的过程 : 不但不会有无力感，还越做越有力 : 然後偶尔周末放松吃点好料 : 正常释放一下食慾 : 才不会不知不觉中压力太久哪一天大反弹 : 总之 : 这一切不需要什麽精密的规划 : 行动才能决定一切 : 人生的决定永远是优先顺序的问题 : 如果你真的把健康放第一 : 什麽没有时间，什麽天气不好，做什麽运动，有没有效率，这个那个的 : 自然都会解决 2019 85kg 对 结婚真的压力大 2020-2023 81-82kg 觉得隔离期间吃太好 一直看剧虽然有瘦 没有认真 2023体检 满江红 还有很多没发现的事情 决心瘦 2025 74.7kg离我的距离还差个10-15kg 但是很大的进步了 衣服裤子有在换就是变瘦 运动的话其实没有很多 1.吃到1700cal一天 2.不熬夜 3.不吃油炸，尽量不喝酒 4.剩下靠低GI食物慢慢延长自己的饱足感 5.多吃青菜 6.没隔1-2个月我会去抽血看一下血脂指标 emd -- 宅化四徵兆 推宅:XDDDD~ 您的包裹 喂~学妹电脑坏了 原来我没朋友... □ ○ ○ ○ 你去修一下 <○> ┴└□ □=□邮 ○> □ ￣￣√╦ ∥ |\ ︽□ ∥ 醒来就开机 网购真便利 不会想出去 交际等於零ψQSWEET --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.126.203.208 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MenTalk/M.1755354893.A.0DC.html ※ 编辑: martinmask (59.126.203.208 台湾), 08/16/2025 22:42:38