作者chenguanhao (小豪)
看板MenTalk
標題[請益] 失眠要吃什麼？
時間Thu Jul 9 17:46:36 2026
每年公司常規健檢報告都差不多，頂多紅字一兩個
但就感覺身體很常出狀況，像是睡眠很淺、上健身房隔天動彈不得
雖然工作是WFH不用到處跑，但睡不好+運動痠痛就很不想動
自己是跑去營養醫學診所做評估
醫師光是問診我的飲食、運動跟作息就聊了快半小時
我跟醫師說我健檢數據的礦物質都正常啊
醫師說常規健檢抽血看的是血清，根本反應不出細胞內的真實狀況
後來我加驗紅血球鎂，數字出來還真的缺爆
就在診所拿他們開的複合型的鎂補充品
目前吃了三個月，最直接的體感是睡比之前沉，雖然效果很滿意
但還是想請問有在吃保健品的工程師們，你們都吃啥補身啊？
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1F：推 bbman77: 芝麻素吧，有GABA的產品 07/09 17:54
2F：推 bbman77: 然後規律吃馬卡跟高濃度魚油 07/09 17:57
3F：推 algorithm: 紅血球鎂檢測感覺滿科學的，推分享 07/09 22:04
4F：→ heartlock: 業配 07/10 00:28
5F：→ ramonnoki: 第一次聽到健檢看血清不準的 長知識了，想知道是哪家診 07/10 19:20
6F：→ ramonnoki: 所 ？ 改天也想去 07/10 19:20
日本元氣診所，在台北 搜尋一下就看得到
※ 編輯: chenguanhao (223.137.23.86 臺灣), 07/11/2026 20:18:53
7F：→ Kevinsun: 看你缺什麼補什麼吧 日常保養就B群 瑪卡 07/11 20:31
8F：→ ssd15c: 吃了三個月才有效 還是一開始吃就有感？ 07/12 19:28
檢查完是有打個鎂點滴，之後吃補充品 體感1-2個月才會體現出來，算正常吧?
9F：推 Pastafarian: 我現在日常都是魚油+B群+D3，重訓完會喝乳清，鎂我是 07/12 20:12
10F：→ Pastafarian: 吃好市多大罐的，感覺複合型的好像比較厲害？ 07/12 20:13
11F：推 CChen09: 鎂是真有用 07/14 01:58
※ 編輯: chenguanhao (114.34.9.248 臺灣), 07/14/2026 08:43:22
12F：→ xxxuannn: 越老真的會越吃越多種QQ 07/14 10:20
13F：→ lunyuei: 我自己是吃 ELINT 六合一的鎂 一次補，是真的有改 07/15 12:42
14F：→ lunyuei: 善我睡眠 其他應該都跟樓上差不多吧 大研魚油 B群 07/15 12:42
15F：→ lunyuei: 07/15 12:42
當初診所就是給我這款鎂，想換看看有沒有其他的，如果沒效就再換回去，感謝分享
※ 編輯: chenguanhao (223.136.48.148 臺灣), 07/15/2026 18:00:38